懷孕三個月吃什麼好

2014-07-20

在懷孕期間，女性是需要對飲食加以重視的，要保證有合理的飲食營養，這樣才能為寶寶提供良好的孕育環境，而在不同的懷孕月份，飲食的側重點也應有所不同，那麼，究竟懷孕三個月吃什麼好呢？下面，專家就來給我們介紹一下女性在懷孕三個月的時候應如何飲食。

很多初次懷孕的女性缺乏經驗，她們不知道自己在日常飲食上應該如何吃才對胎兒好，而如果營養跟不上，對胎兒的發育是會造成不利影響的，那麼，到底懷孕三個月吃什麼好呢？下面專家來介紹。

懷孕第3個月時，對準媽媽營養的要求除了量要夠，

更重要是質的好壞，尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。孕11周以後，胎兒迅速成長發育、需要的營養也日漸增多。從這個時期起，食品的質不但要高，量也需逐漸增多。此時可以在醫生的指導下額外補充鐵和鈣。

孕3月的准媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜，要少吃油膩的食物，應盡可能選擇自己喜歡的食物，為保證蛋白質的攝入，可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。

孕3月是胎兒大腦和骨骼發育初期，要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入，還要注意各類維生素的全面，特別是還需注意攝入葉酸，可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、乳製品，

並保證每天吃適量的水果。如果准媽媽因早孕反應影響了進食.可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

另外，孕3月准媽媽容易發生便秘，應增加含纖維素較多的新鮮蔬萊的攝取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

上述就是專家針對懷孕三個月吃什麼好所做的講解了，希望懷孕後的女性能夠對自己的日常飲食重視起來，為寶寶提供所必需的營養，這不僅是為了寶寶著想，也是為了自身的健康著想，同時孕婦還要注意做好孕期檢查。