為什么一到凌晨3、4點準時醒來？還難入睡？

不知道大家每天最開心的事情是什么， 小編是每天晚上回家睡覺， 晚上能夠美美的睡上一覺真的太舒服了， 整個人都可以得到一個放松。 但是有些人可不喜歡晚上， 因為他們經常半夜三四點鐘醒來， 然后再難入睡， 這是怎么回事呢？

為什么一到凌晨3、4點準時醒來？
每天睡眠只要達到足夠的時間我們就可以保證一天的精神， 但是現在已經很少有人能夠做到， 尤其是現在習慣晚睡的人更是如此， 當然也有一部分人是因為某些原因導致無法達到足夠的睡眠時間的， 比如一到凌晨3， 4點就會準點醒來， 并且很難入睡， 其實這種狀況是因為身體出現了問題才導致的結果。

褪黑素是我們人體睡眠不能缺少的一種激素， 而平時的陽光和燈光都會影響到我們體內褪黑素的分泌， 從而就會影響到睡眠質量， 最后就會致使睡眠時間的縮短， 所以大家在平時玩手機或者是電腦時間都要控制，

尤其是夜晚時刻玩手機是最要不得的事情。

除了這樣的原因之外， 還有一種情況也是會導致褪黑素下降的， 當年老的時候褪黑素分泌也會減少， 所以我們能夠看到老年人的睡眠時間都比較短， 無論睡覺的時間早還是遲，

都會在一定的時間醒來， 所以才會在凌晨3， 4點醒來后睡不著。
對于前者出現的問題則需要注意了， 畢竟年輕人總是出現這樣的情況對于我們的身體并沒有什么好處。 首先做的事情就是臨睡前將手機關機放置在手邊夠不到的地方， 這樣在一定程度能夠控制我們玩手機的欲望。