中年男性如何保健 做健康強壯男
編者按:健康是每個人都希望並且追求的。 男人在家庭中承擔較重的角色, 因此常常忽視身體的健康。 男性朋友更應注意養生保健, 那麼應該如何保健呢?
防生活無規律
工作忙, 家務應忙而有序, 開動腦筋分出輕重緩急, 合理利用時間, 提高辦事效率, 才是科學可取的辦法。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點, 這樣, 不僅使工作欲速則不達, 而且會嚴重危害身體健康。 長此往, 高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。
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“病來如山倒, 病去如抽絲”, 一旦罹患疾病, 境況會更加尷尬糟糕。 不如忙裡偷閒, 認真考慮安排好生活與工作。 規律而有效率的生活, 一方面鍛煉了思維與應變能力, 另一方面保護了身體, 防患於未然, 何樂而不為?
防暴飲暴食
據B超顯示, 經常豪飲的人多患脂肪肝。 如患病後不及時戒酒, 會失去最佳治療時期, 將預後良好的小病,
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力, 而且交織在錯綜複雜的人際關係之中, 每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到, 盡善盡美。 但是一旦期望值過高與現實出現矛盾, 心中就會產生壓力感, 即人的焦慮意識。 適當的焦慮可催人奮進, 是一種良性刺激。
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在目前心理專科比較薄弱的情況, 應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。 自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等, 但最根本的是提高文化素質, 加強自我修養。 學會自我排解, 實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫
工作忙了, 就容易忽略身體的病痛, 而且感到不舒服了, 也不捨得花時間去看醫生, 不知道就算沒病, 掩耳盜鈴地過日子, 結果將小病拖成大病。 中年時期, 正是疾病的多發時期。 肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治, 注意休息、飲食均可痊癒。 近幾年來, 發生的英年早逝現象令人痛心。 悲劇的原因, 正是錯過了疾病初發的最佳治療期。
改掉壞習慣 做健康男人
健康是每個人所追求的目標, 但生活中很多人都沒有重視, 只是嘴上說說而已可不行;每天在緊張、壓抑的環境下生存, 健康肯定都會變成亞健康;要怎樣才能改善目前的健康狀況呢?下面就一起來詳細瞭解一下吧。
1、緊張
對各種職業的4000人所作的一項10年的研究證實, 心臟病主要來自情緒緊張。
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專家們認為:“當一個人終日生活在緊張中時, 更易染患高血壓(血壓食品)病。 ”人們遭遇的緊張主要有兩種:環境上的和心理上的。 發展良好的人際關係, 可以祛除不必要的憂慮。
2、濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品, 它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。
統計意外中毒事件的原因中, 以兒童(兒童食品)吞下化學物品為最多。 一種不好的趨勢, 便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
3、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因, 是許多疾病的致因, 包括高血壓、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。
4、過度或缺少運動
適度的運動為許多醫生一致的建議。 有些人到了50歲以後, 才開始做運動, 如不適量將會引起某些毛病。
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專家建議,最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步,那就能加強你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸順暢。
當然,如果缺乏適當的運動(運動食品),也易引起許多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,還會加速衰老。
5、不注意身體的警號
有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查,但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。
你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬塊、消化(消化食品)不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記:愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。
總結:男性養生保健要注意身體發出的訊號,不要過度或缺少運動。改掉壞毛病,做健康男人。
專家建議,最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步,那就能加強你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸順暢。
當然,如果缺乏適當的運動(運動食品),也易引起許多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,還會加速衰老。
5、不注意身體的警號
有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查,但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。
你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬塊、消化(消化食品)不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記:愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。
總結:男性養生保健要注意身體發出的訊號,不要過度或缺少運動。改掉壞毛病,做健康男人。