夏季養生五個小妙招 及時補水防頭痛頭暈

天氣越來越熱， 人們身體抵抗力亦變弱， 容易中暑或感冒， 此外病菌易感性增強， 還容易食物中毒， 患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細菌性痢疾等腸胃疾病。 專家提醒， 夏季是陽氣較旺的時節， 養生要順應夏季陽盛於外的特點。

晚睡早起中午要補覺

專家說， 夏季是陽氣較旺的時節， 養生保健要順應夏季陽盛於外的特點， 注意保護陽氣。 但同時這段時間儘管天氣炎熱， 陰氣也開始生長。 所以在這個時節， 為順應自然界陰陽盛衰的變化， 一般宜晚睡早起， 並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。

及時補水防頭痛頭暈

夏季大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀， 究其原因， 是由於這一時節氣溫高， 人體只能通過排汗來散熱， 使人體內的水分大量流失， 此時若不及時補充水分， 就會使人體血容量減少， 大腦會因此而供血不足， 造成頭痛頭暈。 另一種原因是， 人體出汗時體表血管會擴張， 更多的血液會流向體表， 這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低， 從而發生頭痛頭暈。

清淡飲食多吃蔬果

夏至時節氣候炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味， 要多食雜糧以寒其體， 不可過食熱性食物， 以免助熱；冷食瓜果當適可而止， 不可過食， 以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多， 以免化熱生風，

夏季運動要宜時宜地

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好， 不宜做過分劇烈的活動。 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也會損陽氣， 還易中暑。

洗掉疲勞增加抵抗力

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施， 不僅可以洗掉汗水、污垢， 使皮膚清潔涼爽消暑防病， 而且能起到鍛煉身體的目的。 同時， 改善肌膚和組織的營養， 降低肌肉張力， 消除疲勞， 改善睡眠， 增強抵抗力。