鼻炎跑步有用嗎

很多人平時都喜歡跑步， 尤其是晚上吃完飯， 跑跑步， 不僅有利於身體消化， 而且對身體健康也是有好處的， 經常跑步還可以增強身體的抵抗力， 減少身體患病， 跑步其實還可以治療和預防很多的疾病， 還可以釋放壓力， 緩解身體的勞累， 有些人說跑步是可以治療鼻炎的， 這是真的嗎?

鼻炎跑步有用嗎?

鍛煉身體對鼻炎有好處， 鍛煉身體可以提高免疫力， 可以減少鼻炎的發病幾率， 如果每天堅持鍛煉， 通過冷空氣對鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至治癒鼻竇炎。

從病理上來講， 運動可以加速體內的推陳出新， 血液迴圈趨好， 交感神經振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬， 鼻塞表現就會天然緩解。 運動療法見效慢， 需要鍥而不捨， 但可以從根本上免除病痛， 鼻炎患者不妨一試。

參與規則的體育運動， 關於過敏性、緩慢鼻炎的康復都是有很好效果。

但是， 在選擇慢跑治療鼻炎之前， 患者朋友一定要根據自身的症狀到醫院行相關檢查以明確診斷， 瞭解自身疾病的性質及其嚴重程度， 綜合各方面情況制定一個較好的治療方案， 切勿耽誤病情。

在選擇慢跑時， 要注意正確的跑步姿勢， 才能達到理想效果。 慢跑的正確姿勢， 跑友們可以一起來看看。

慢跑的正確姿勢

1、腳的著地方式

有些人認為跑步時用前掌著地， 也有人認為應該足跟著地。 我們建議先以用中間部分接觸地面。 研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。 慢跑者以足中和腳跟著地， 快跑者的著地點比慢跑者靠前。 我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。 可能有些人會例外， 但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。 這樣可以減少震動， 緩解對小腿肌肉和足腱的壓力， 同時為下一個邁步做好準備。

2、臀部和頭部的姿勢

這點比較難以想像：當你的腳著地時， 你的臀部的位置在哪裡?有些人建議， 著地時你的腳應該在你的重心線的末端， 也就是頭臀腳三點成一線。 頭部保持正和直， 目光看向正前方。 轉頭的時候需要特別小心， 通常是從脖子以上部分轉動， 避免身體的扭轉， 避免在行進時產生不穩定。

3、手臂的姿勢

跑步時您的手臂運動有助於向前推進， 同時您的手臂運動還有助於最大限度地減少軀幹旋轉。 保持你的肘部彎曲約90度角。 在跑步過程中盡可能放鬆你的手臂， 同時保持與腿部運動的步幅一致。 在跑步過程中向上或向下擺動你的手臂， 手在向上擺動到和你的胸骨齊平的位置， 向下擺動帶到腰帶位置。 保持這個運動幅度， 不要過高或過低。

4、膝蓋的姿勢

長距離跑步時膝蓋不要抬得太高。 只有短跑選手或我們在上坡時才需要抬高膝蓋。

記住， 鼻炎不是絕症， 只要堅持運動， 堅持治療， 一定會慢慢好轉， 直至治癒的。