練力量的方法是什麼呢

說到力量， 很多人可能會覺得， 力量就是長得肥胖的人或者長得強壯的人。 其實力量的解釋有很多種， 如果是從力氣的方面入手， 練力量的方法就有很多， 在人們生活的周圍， 是有很多身體虛弱的人， 這樣的人是需要依靠一些運動來鍛煉身體的。 而身體虛弱的人是很需要自信鍛煉力量的方法的。

一個完全的健身方案應當包含吃（飲食）， 練（訓練）， 睡（睡眠）三個方面， 而練則由心肺， 力量， 柔韌三個主要部分組成。 有鑑於此， 本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身， 最後用5-10分鐘拉伸放鬆， 中間是40-50分鐘的力量訓練。

力量訓練主要有：

背部：引體向上（頸前下拉）；

胸部：平板臥推（坐姿推胸）；

腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；

肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；

臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；

腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。

訓練備註：訓練一周3次， 隔天進行， 每次1小時左右， 練全身， 每個部位一個動作，

鍛練力量的方法有很多， 有的人覺得吃的多可以讓人變得有力量， 而有的人覺得運動可以鍛煉一個人的力量。 力量這個東西， 其實是很複雜的， 如果真的想鍛煉身體， 最好還是從多方面入手會比較好。 如果要鍛煉身體的話， 運動是很好的一種方法。