有這幾個癥狀提示你進入更年期了 更年期怎么做好什么保健
更年期不是疾病， 它只是中年女性會出現的一個階段 ， 有一些人在更年期的時候會有很多不適的癥狀， 這些癥狀會影響到人們的生活和工作。 更年期比較難受的人， 在平時要怎么辦呢?
更年期的癥狀
1、情緒不穩定
女性到了更年期的時候， 經常會有一些不良的情緒表現， 常見的就是經常心慌， 呼吸節奏也比較急促， 這個時候大家要做的就是調整好自己的情緒， 在平時一定不能太過急躁， 也不要給自己太大的壓力， 只有保持情緒穩定， 身體才會更健康。
2、月經不調、絮亂
更年期的朋友， 首先應該要了解自己身體的一些變化，
3、牙齒變臟
人們在進入40歲的時候， 口腔中分泌的唾液可能會開始減少， 這個時候唾液帶走病毒的能力也會慢慢減弱， 患者要注意口腔的健康， 這個時候齒齦很容易腐爛變質。 還有大家的牙齒琺瑯也會變薄沒光澤， 一旦出現了牙齒問題也要注意哦。
4、血壓發生變化
一般表現為收縮壓升高， 舒張壓不高， 并且波動十分明顯， 多數與潮紅多汗同時發生。 血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象， 與原發性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期后， 很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖， 局部出現發紅、出汗的現象。 每次發作的時間不同， 當然沒有及時調整好， 很容易會影響個人的身心健康。
6、骨及關節肌肉癥狀
更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛， 多見于肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。 勞累或受寒可加重， 休息后緩解。 關節痛多見于膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。 骨質疏松， 以累及脊柱為主， 表現為腰背痛。 較易發生骨折， 以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
7、精神狀態變化
更年期的人會經常表現出注意力不集中， 膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩定，
8、心理的變化
更年期綜合癥還表現為心理的變化， 有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼， 甚至有些人還會出現一些精神疾病， 這需要及時治療。
一、良好的睡眠質量
提高自己的睡眠質量， 按時睡眠， 晚上不要超過12點入睡， 保證睡眠時長。 不僅可以維持內分泌的平衡， 增加抵抗力， 而且積極的態度來抵抗衰老， 大大降低了衰老的速度。 如果經常熬夜， 衰老便會早早地找上門來。
二、女人更年期要加強身體鍛煉
1、是提倡跳繩， 人在跳動繩時， 全身都進行活動， 大腦也須充分不停地運動， 手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用， 進而更增加腦細胞的活力，
2、是提倡長跑， 長跑能產生大量的兒茶酚胺物質， 兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程， 提高人對刺激的敏感性， 使人精神愉快， 自我感覺良好， 食欲增加。 因為患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低， 所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁在控制神經衰弱方面， 跑步比藥物更為優越。
三、保持良好的情緒
相信女性都知道， 更年期的保養絕對離不開良好心理以及愉快情緒的輔助， 雖然在生活中總有些事情會讓自己不由自主的產生不良情緒， 但通過醫生或是朋友的開導， 這種情緒很快就會被化解， 從而讓更年期的自己得到更好的調解。
四、定期檢查
定期的檢查對于更年期的婦女尤為重要，
五、飲食方面
在更年期的時候， 可以加強鍛煉， 少吃一點， 這樣可以遠離肥胖。 有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。 這時候的飲食要特別的注意， 千萬別吃那些辛辣的， 油炸的食物， 這些食物一方面不營養而且對身體不好。 所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣， 這樣飲食才對身體好， 滿足身體日常的需求。
