練太極拳的注意事項有哪些

太極拳是老年人健身的主要項目， 很多人為了健身或是致病去學習太極拳。 練太極拳前要注意進行準備活動， 將身體僵硬的關節打開， 這樣在練太極拳的時候更容易進入狀態， 也不易受傷。 練太極拳的呼吸是腹部呼吸的方法， 有長、緩、均的特點， 因此每次呼吸量是比較大的， 對周圍的環境和空氣品質要求比較高。 在霧靄的天氣不建議出門進行太極拳練習的。

1、 忌神不守舍

太極拳是三分形式七分意， 十分技巧在神氣。 招為術， 神為勢， 有招無神招無力， 招術神通才靈威。 神力透心， 神威難測， 神光威嚴賽銳器。 練太極拳一定要達到手、眼、身合步， 精神氣意通。

練習太極拳的注意事項

2、 忌鬆散無力

松是太極拳之門， 是太極拳練者入門的第一關， 松是使關、節、椎鬆開， 使肌、腱、膚擴張， 讓氣血直達梢端。 絕不是鬆散、松亂、鬆懈。

3、 忌僵硬練力

太極拳是用意不用力，

在北方的冬天空氣污染比較嚴重， 鍛煉的人要避免這樣的天氣。 冬季天氣比較好的時候， 練太極拳也要注意防寒保暖， 鍛煉的時間也要適當的調整， 可以在太陽出來之後進行鍛煉。 長期堅持練太極拳， 能鍛煉身體提高免疫力， 還可以提高睡眠品質。