這些壞習慣容易讓女人加速衰老
衰老是自然的生理過程， 但是一些不好的小習慣， 卻會讓你的衰老速度加倍！不想早早失去青春容顏， 趕緊和這些加速衰老的壞習慣說byebye吧。
女人這些壞習慣會讓你變老
1、喝水少
水是生命之源。 讓肌膚及時補充足夠的水份， 才是護膚之道的關鍵所在。 水能説明機體輸送養分， 加速細胞復原。 而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃， 久之容易長皺紋， 讓人看起來更老。
因此， 每天必須強迫自己喝6-8杯的水。 除了注意喝水外， 還可以多吃些含水分多的果蔬， 如黃瓜、番茄等。 但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、熬夜
美容覺雖是老生常談， 但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。 太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息， 帶來不可彌補的損害， 因此， 早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
你該選擇全麥食物， 多吃水果、蔬菜、堅果和魚類， 能幫助減少體內炎症，
3、酗酒
適度飲酒有益心臟健康， 但過量飲酒就會縮短壽命。 酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍， 而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。
建議每天飲酒量：白酒不超過110克， 啤酒不超過340克。
4、吸煙
吸煙會增加自由基的產生， 而自由基是機體年輕的死敵。 35歲前戒煙相當於延壽8年， 65歲戒煙仍可延壽2—4年。
5、吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇， 加速老化的步伐， 肥胖的幾率也大大增加。
6、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化， 增加腰圍， 讓糖尿病有可乘之機， 還會讓臉上長粉刺和皺紋。 因此， 要減少加工甜食的攝取， 如蛋糕、甜點等， 多吃水果。
抗衰老的食物
1、番茄
抗氧化能力最強的食物是番茄，
2、西蘭花
西蘭花營養成分不僅含量高而且十分全面， 包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 每100克新鮮西蘭花球含蛋白質3.5克—4.5克， 是菜花3倍、番茄4倍。 此外西蘭花礦物質成分比其他蔬菜更全面， 鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富， 比同屬十字花科的白菜花高很多。
除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質，
3、藍莓
新研究表明， 紅紫色及藍色水果， 包括藍莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀抗衰老食物。 這些食物富含花色素， 抗氧化能力非常強。
花色素被證明可防膠原蛋白分解， 這種蛋白主要集中在肌膚、關節及血管中， 負責為大腦輸送養分保持肌膚彈性， 一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老， 因此在抗氧化能力上， 花色素比維生素E強50倍。
英國一些專家建議：花色素是一種強大的營養成分， 如吃不到新鮮藍莓， 可嘗試罐頭或冷凍藍莓。
4、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈， 葡萄也不遜色。 葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。 作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發酵過程， 抗氧化成分少許多， 火力也相應小。 用葡萄釀成的紅酒經過發酵， 抗氧化能力提高。
飲用葡萄酒有助美容的秘密在於單寧酸（Tannic）， 紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸， 醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化延緩衰老作用。 抗氧化是護膚重要步驟， 體內氧化自由基的產生使細胞受損害， 醫學界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關係， 化妝品櫃檯上甚至出現各樣紅酒美容用品， 如紅酒面膜類。 中醫推崇食療， 直接落入肚子裡最萬無一失。
5、綠茶
綠茶屬未發酵茶， 含多種生物類異黃酮， 其中茶素為強力抗氧化物質， 可阻止壞膽固醇氧化。 綠茶含大量維他命C， 可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。 它的抗氧化作用是維他命E20倍， 可有效保護肌膚， 減少因紫外線及污染產生游離基。 抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時有去油瘦身清新口氣功能， 長期堅持飲用， 既抗老化又有助減肥， 何樂不為。
