腰突到底可以慢跑嗎

一般人每天適當的運動鍛煉， 對提高機體免疫力， 改善身體健康狀況還是很有好處的， 那麼腰突可以慢跑嗎要注意什麼?腰間盤突出是一種常見的關節疾病， 患病時不但有劇烈的疼痛感， 還無法正常的活動和運動， 不過在康復的階段適當的慢跑， 對恢復健康還是有一定好處的。

腰突能跑步。 腰椎間盤突出早期治療在症狀明顯緩解後可以適當功能鍛煉， 跑步可以、緩慢的舞蹈也可以、有針對性的鍛煉最好， 如：倒著步行等， 鍛煉腰背肌的力量。

陸地上最好的運動方式要屬跑步了， 誰都可以參加， 在哪裡都能進行， 不需要專門的技術， 可根據自己的實際情況決定運動量， 不需要花錢。 所以， 有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉， 對身體健康大有益處。 跑步運動與游泳一樣是一種全身運動， 具有提高心肺功能， 防止肥胖， 強化肌肉力量的作用。 跑步同散步一樣，

體質較差、病情稍重的腰椎間盤突出症患者， 開始可採取慢跑和散步相結合的辦法。 如覺得累， 可多走少跑;如跑後身輕舒適， 可多跑少走， 逐漸增加跑的距離， 慢慢過渡。 原來有一定鍛煉基礎或體質較好、病情較輕的患者， 可以一開始就進行跑步鍛煉。 跑步時還可與同伴邊跑邊聊天， 跑步行將結束時， 要逐漸減慢速度， 使生理活動慢慢和緩下來， 不可突然停止。

因為經過較長時間的跑步之後， 人體內的血液迴圈加快， 如果馬上靜止不動， 四肢的血液不能很快迴圈到腦和心臟， 結果心臟和大腦就會出現暫時性缺氧， 引起頭暈、噁心或嘔吐。 因此， 跑步後一定要做好整理活動。

相信大家對腰突可以慢跑嗎要注意什麼也都很清楚了， 身體較差的人們不要老是覺得跑步之後會氣喘吁吁的， 這是因為平時不經常鍛煉導致的。 若是能夠將跑步當做一種生活習慣， 每天堅持做下去， 慢慢的就會發現自己的身體狀況要改善很多。