廣場舞健身減肥操的注意事項有哪些

廣場舞健身是很多人都在進行的運動項目， 說是運動其實也是跳舞， 跳舞在很多人眼中是必須有基礎才能跳的， 而有些人未接觸過舞蹈， 卻也可以完全每個動作， 這與人們的學習能力有關， 跳廣場舞健身時能鍛煉好身體， 也可以成功減肥， 跳舞者的體形則會更苗條些， 但是廣場舞健身減肥操時得注意一些事項， 那麼廣場舞健身減肥操的注意事項有哪些呢?

廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統， 因多在廣場聚集而得名， 融自娛性與表演性為一體， 以集體舞為主要表演形式， 以娛樂身心為主要目的。

廣場舞在公共場所由群眾自發組織， 參與者多為中老年人， 其中又以婦女居多。 廣場舞是人民群眾創造的舞蹈， 是專屬於人民群眾的舞蹈， 因為民族的不同， 地域的不同， 群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

時間

有些人為了跳廣場舞，

一大早就起床， 連早飯都不吃， 還有些人， 在晚上要跳到很晚才回家睡覺， 這都是不可取的。 空腹跳廣場舞， 可能導致低血糖的發生， 嚴重者甚至會昏厥。 跳舞到很晚才休息， 不僅影響周圍居民的休息， 還會擾亂自身正常的生物鐘， 影響睡眠， 日久還會導致多種慢性疾病的發生。 此外， 跳廣場舞的場地一般會集中很多人， 空氣流通差， 時間長了， 對呼吸系統也會有影響。 建議大家， 最好飯後1小時再去跳舞， 每次跳別超過1小時。

穿著

跳廣場舞時， 有些人會穿著硬底鞋、拖鞋， 還有些人穿著緊身褲， 這都不利於健康。 廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣， 但也是全身運動， 腿腳活動的頻率也很高。 因此， 鞋子一定要舒適， 最好穿軟底的防滑鞋，

以免摔倒， 好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝， 對心臟、大腦起到保護作用。 穿拖鞋有摔倒的危險， 穿硬底鞋則可能損傷腿腳， 也沒有緩衝的作用， 最好別穿。

反應

廣場舞的保健作用不容置疑， 但有些人以為， 跳得大汗淋淋能起到健身作用， 才會減肥、降脂、降糖， 這是錯誤的。 其實， 跳廣場舞也是一種有氧運動， 在跳舞過程中， 以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。 如果跳舞之後大汗淋漓， 不僅容易引起感冒， 還會使血容量減少， 血液變得黏稠， 有誘發心腦血管疾病的風險。

廣場舞健身減肥操的注意事項有哪些呢?要注意的事項主要是時間問題， 清晨跳舞的時間要合理安排， 夜間的更要注意， 不可以影響到他人的休息，

而跳舞時的穿著也是重要的， 但也不能為了身體更靈活就發生感冒， 得據天氣、運動量適當的添減衣服， 生病後會影響到更多的問題， 也不利於健身減肥， 其危害則會增加。