長期熬夜易心梗 幾種壞習慣最傷血管
受訪專家：南方醫科大學第三附屬醫院心血管內科主任 周 滔
血管暢通是人體健康的基礎， 不同的生活習慣會對血管健康造成巨大影響。 要保護好血管， 最好先瞭解生活 中那些損傷血管的壞習慣。 不良的飲食習慣會對血管造成極大危害。
長期飲食不規律， 暴飲暴食， 濃油赤醬， 高油、高鹽、高糖， 葷多於素， 都會導致營養物質攝入過多， 多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管， 還會增加血液黏稠度， 容易引發血栓。 因此， 建議吃飯最好吃七分飽， 平時飲食中少吃燒烤、醃制的加工類食品和油炸食品，
長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。 香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等 多種有害物質， 它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換， 到達血管， 干擾血液中的脂肪代謝， 破壞血管彈性， 損害血管內皮， 導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。
缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。 長期不運動， 血管裡面的“垃圾”就沒有 辦法排出， 多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中， 使血液變得濃稠骯髒， 最終堵塞血管。
長期熬夜可能帶來心梗風險。 熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢， 血液變得黏稠， 血液裡的垃圾和毒 素、氧自由基等明顯增加。
壓力大， 心情差， 精神壓力也能引起血管收縮， 加速血管老化， 使血管變硬。
而要摒棄上述壞習慣， 保護好血管， 最好的保護方法就是多運動。 運動能夠促進血液 迴圈 ， 降低血液 黏稠 度 ， 加快新陳代謝。 血液裡面的鹽分可以隨汗排出體外， 從而改善動脈彈性， 預防血管堵塞， 降低血管疾病的發病風險。 久坐不動的上班族， 或喜歡宅在家裡、整天玩電腦的青少年， 尤其應注意多運動， 快走、 跑步、打球等都是不錯的運動方式。
