男性運動方式不正確 反而有害健康
核心提示：健身是很多男性都喜愛的運動， 按照自己的方式去運動能夠得到全面放鬆， 但是如果堅持運動的好習慣， 卻因為錯誤的一些不良習慣導致身體受傷， 就得不償失了
很多男性都酷愛健身， 但是有的人在運動過程中從不注意該如何做才最健康， 所以在運動過程中也容易養成不良習慣， 例如一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌， 而這些壞習慣， 其實正在影響著身體健康。 按照自己的方式去運動得能夠得到全面的放鬆， 但是即使堅持運動的好習慣， 因為錯誤的一些不良習慣也導致身體受傷，
下面我們就一起來看看， 影響男性身體健康的錯誤運動方式有哪些。
一、運動過程中的錯誤
1.運動到大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗， 似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，
2.只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動， 如跑步或者騎固定腳踏車， 認為只要長期堅持就能效果明顯。 其實， 全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。 力量訓練可以幫你保持肌肉形狀， 延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛， 所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來， “跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。 ”
3.邊翻雜誌邊鍛煉
有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌， 覺得這樣能得到全面放鬆。 要知道， 一心不能二用， 看雜誌就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。
4.餓著肚子做運動
很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛煉， 餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克， 你的身體需要能量來保證運轉。 一些健康小吃， 如燕麥粥或香蕉， 可以很容易就消化掉， 並提供你接下來運動所需的額外能量。 上午運動時尤其不能空腹， 因為經過一夜， 你的胃已經空了， 熱量已經消耗完了， 你需要給身體加些“燃料”。
5.週末瘋狂鍛煉
如果你平時不鍛煉， 而每逢週末瘋狂鍛煉兩天的話， 那麼你的目標將永遠不能實現， 而且每個週一都會感覺糟糕透頂。 這種一口吃個胖子的“集訓”只會導致受傷和全身疲乏。
6.起步過猛
