男性運動方式不正確 反而有害健康
核心提示:健身是很多男性都喜愛的運動, 按照自己的方式去運動能夠得到全面放鬆, 但是如果堅持運動的好習慣, 卻因為錯誤的一些不良習慣導致身體受傷, 就得不償失了
很多男性都酷愛健身, 但是有的人在運動過程中從不注意該如何做才最健康, 所以在運動過程中也容易養成不良習慣, 例如一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌, 而這些壞習慣, 其實正在影響著身體健康。 按照自己的方式去運動得能夠得到全面的放鬆, 但是即使堅持運動的好習慣, 因為錯誤的一些不良習慣也導致身體受傷,
下面我們就一起來看看, 影響男性身體健康的錯誤運動方式有哪些。
一、運動過程中的錯誤
1.運動到大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗, 似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉,
2.只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動, 如跑步或者騎固定腳踏車, 認為只要長期堅持就能效果明顯。 其實, 全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。 力量訓練可以幫你保持肌肉形狀, 延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛, 所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來, “跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。 ”
3.邊翻雜誌邊鍛煉
有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌, 覺得這樣能得到全面放鬆。 要知道, 一心不能二用, 看雜誌就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。
4.餓著肚子做運動
很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛煉, 餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克, 你的身體需要能量來保證運轉。 一些健康小吃, 如燕麥粥或香蕉, 可以很容易就消化掉, 並提供你接下來運動所需的額外能量。 上午運動時尤其不能空腹, 因為經過一夜, 你的胃已經空了, 熱量已經消耗完了, 你需要給身體加些“燃料”。
5.週末瘋狂鍛煉
如果你平時不鍛煉, 而每逢週末瘋狂鍛煉兩天的話, 那麼你的目標將永遠不能實現, 而且每個週一都會感覺糟糕透頂。 這種一口吃個胖子的“集訓”只會導致受傷和全身疲乏。
6.起步過猛