減肥運動最好的時間在什麼時候

很多年輕女性朋友一直都夢想著能夠擁有一個魔鬼般的身材， 但是由於受到遺傳因素的影響， 再加上飲食上沒有規律， 結果導致身體異常肥胖。 為了能夠將體重降下來， 有不少肥胖人士會選擇做減肥運動。 專家表示， 雖然減肥運動可以燃燒大量的脂肪， 但是這是在選擇對運動時間的基礎上才能實現的。 那麼減肥運動的最佳時間是在什麼時候呢?

運動減肥的最佳時間

積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。 鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。

首先， 鍛煉的時間應在每天16時至21時為宜， 黃昏7—8點最佳。 因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量， 防止吃飽後、睡覺時能量的堆積， 另外， 加上一天多餘的熱量被消耗掉， 長此下去， 決不會肥胖。

其次， 鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主， 如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動遊戲等戶外活動。

關鍵30分鐘 讓你迅速瘦下來

減肥並不一定能減掉體脂肪， 而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始;原因何在?這30分鐘又該做些什麼， 才能有效降低體脂肪?

最近在醫學上測量肥胖不再只用體重， 而是用脂肪占體重的比例， 一般的標準是用男性體脂肪率25%， 女性30%。 所以有人就算是體重超重許多， 但體脂肪率只有20%， 並不能稱為肥胖;反之若體重在標準以下， 但體脂肪率在30%以上， 也可以稱為肥胖。

希望通過本文的詳細表述， 能夠幫助到各位正在苦苦堅持做減肥運動的朋友， 為了能夠早日實現瘦身的目標， 也希望大家能夠按照科學的減肥方式來進行減肥， 千萬不要嘗試一些捷徑， 否則會很容易對身體造成其他傷害。