想要生育健康寶寶 孕前如何準備?
受孕是一個複雜的過程, 女性要想順利受孕並孕育一個健康寶寶, 一定要提前做好孕前準備工作, 那麼孕前應該做哪些準備呢?
一、調養好身體
【改善生理機能】現代人的就寢時間越來越晚, 甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形, 如果無法擁有正常的生活作息, 就會影響生理機能, 導致不易受孕。 因此, 想要懷孕的女性應先養成規律作息的生活習慣, 最好在晚上11點前就寢, 將生理機能調整到最佳狀態。 還要避免過度勞累和精神緊張, 才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。
【飲食調養】計畫懷孕時, 女性除了做好生理機能調養之外, 均衡地補充營養, 也能為孕育優秀寶寶做好準備。 飲食方面, 五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)要均衡地攝取。 孕前3個月就開始補充葉酸, 直到懷孕後3個月, 每日0.4毫克, 可有效降低胎兒神經管畸形的發生幾率;少吃醃漬食物,
【調整生活環境】研究顯示, 如果孕婦長期處於有害物質的環境中, 受精卵的品質就會受到影響, 胎兒發育缺陷和流產的幾率就會上升。 因此, 想要懷孕的女性, 應該儘量避開有害環境, 避免接觸農藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等, 也應該避免吸煙、喝酒, 才不會對胚胎造成影響。
二、把握受孕最佳時機
在最佳的時間受孕, 當然是有利於孕育一個健康寶寶的, 所以, 女性朋友在計畫懷孕時, 一定要把握受孕的最佳時機。
從女性的年齡方面來講, 一般認為女性應該在20~30歲之間生孩子。 這不僅僅是因為高齡孕婦所生的孩子容易患病, 而且從育兒是一種重體力勞動的角度來看, 在這一身體最強壯的時期撫育孩子也是最適宜的。