網絡紅人芙蓉姐姐360度瘦身秘訣

傳在專業人士的指導下， 芙蓉姐姐實現了自己的減肥夢想。 她對這次的瘦身效果很滿意， 她說：“運動療法很管用， 不管大家體型如何，

芙蓉姐姐說自己是用“運動療法”瘦身的， 可是具體方法網上并沒有公布， “運動療法”減肥確實有一定的瘦身功效， 這樣的方法很健康， 不傷害身體， 對于體質較弱的MM最為適合。 瘦身的方法很多， 也因人而異， 現在小編就為大家介紹簡單4式借助呼吸的“運動療法”， 趕緊試試吧， 也許不需要多長時間， 你也能跟芙蓉姐姐一樣來個360度大轉變哦。

芙蓉姐姐減肥方法 第一式

1、兩腳呈倒八字型站立， 與肩同寬， 手背朝地， 自身前抬起至胸前， 同時做深呼吸動作。

2、兩手背相

芙蓉姐姐減肥方法 第二式

1、兩腳成左弓右蹬步， 但后蹬腳稍前彎， 以保持其靈活性， 兩腳前后距離隨個體差異而定， 以能站穩為原則。

2、身體向右轉，

3、兩臂自然向前后伸展（左手在前， 右手在后）與左右腳方向一致。

4、身稍向后轉， 兩眼平視左前方， 兩臂在胸前屈肘， 手背相對， 指尖向上。

5、兩臂自然向前后伸展（右手在前， 左手在后）與左右腳方向一致。 如此交替練習50次， 可漸漸增至200～300次。

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芙蓉姐姐減肥方法 第三式

1、兩腳呈倒八字型站立， 與肩同寬， 手背朝地， 自身前抬起至胸前， 同時做深呼吸動作。

2、兩手背相對， 極力俯身下插， 同時低聲咳嗽， 把廢氣盡量呼出。

3、兩手握拳， 屈肘平提至胸前， 掌心向上， 同時做深吸氣動作。

4、兩臂左右側平舉， 手握空拳， 同時盡力呼氣。

5、擰轉雙臂， 使拳眼（拳之虎口側）向下， 拳背向前， 同時做深吸氣動作。

6、擰轉雙臂， 使拳眼向后， 拳心向上， 同時做深呼氣動作。

7、兩臂回收至上腹兩側， 同時深吸氣，

8、兩拳松開， 兩臂自然下垂， 自然呼吸3次后重復上述練習， 如此反復進行10～30次。

芙蓉姐姐減肥方法 第四式

1、患者兩腳自然分開站立， 用鼻子深深吸氣。

2、漸漸下蹲抱膝， 并緩緩地深呼氣。 如此反復20～50次。

這種運動療法的減肥瘦身機理主要是肌肉放松， 重心下沉腹部， 全身暗暗用力， 并借助呼吸運動， 以消耗體內脂肪， 強健肌肉， 從而達到減肥瘦身的目的。

采用運動療法， 無論是借助器械的運動療法， 還是上面說到的借助呼吸運動療法， 都要注意飯后一段時間不適宜運動。

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