經常踮腳可以瘦腿嗎

快到夏天時， 部份腿部有贅肉或是腿部比較粗的女性， 都會對自己的腿部上的一雙蘿蔔腿而感到煩惱。 有的女性就會選擇通過一些方法來瘦腿， 如經常踮腳或是按摩局部拔罐等。 那麼對於平時經常踮腳可以瘦腿嗎？部份女性會或多或少都會有些懷疑。 踮腳可以瘦腿嗎？接下來一起讓來瞭解下這個方法到底是怎麼樣達到瘦腿的作用吧。

雙腳踮瘦腿操

1、用兩隻手分別拿一個飲水瓶， 然後兩隻手臂自然垂下， 放在身體的兩側。 雙腳稍微張開， 伸直背脊站立。

2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當腳跟抬高後， 再一面吸氣， 慢慢放下腳跟。 重複10次。

手握飲水瓶、抬高腳後跟的瘦腿操， 具有緊縮小腿肚的效果。 重點在於手臂不可彎曲， 利用飲水 瓶的重量保持平衡， 一邊抬起兩腳的腳後跟。 一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟， 等抬高腳跟後， 再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。

單腳踮瘦腿操

具體做法是手裡拿著一個飲水瓶， 以椅子或是桌子等作為支撐， 再以單腳站立的姿勢抬起腳跟， 這就是單腳踮瘦腿操。

這種體操比雙腳踮腳操稍困難些， 不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。 將椅子擺放在身體前面， 左手自然下垂， 伸直背脊站立著。 右手抓住椅背的部分， 作為支撐， 將右腳抬起， 只用左腳單腳站立。 這個運動瘦腿的方法， 見效是比較慢的， 所以想要實現瘦腿的目的還是需要一顆長期堅持的心。

通過以上對於經常踮腳可以瘦腿的幾種常見方法的祥細介紹。 對於平時腿比較粗或是腿上贅肉多的人來說， 不妨可以按照以上的方法來進行嘗試瘦腿。