秋季乾燥吃什麼潤肺 止秋燥潤肺必吃的11大秋季飲食

秋季乾燥吃山藥潤肺

秋季想要滋補， 不妨吃些山藥。 山藥有潤滑、滋潤的作用， 性平味甘， 入肺經， 可益肺氣， 潤肺養肺陰， 對於治療肺虛、痰嗽、久咳等症狀有幫助。

怎麼吃：山藥單吃也可以， 不過， 山藥合理搭配其它食物能讓營養翻倍。 比如潤肺的話， 最佳搭配是木耳炒山藥。 木耳具有清肺、潤肺、補血益氣的作用， 再配上山藥， 效果更好。

秋季乾燥吃銀耳潤肺

銀耳被稱為“窮人的燕窩”， 含有多種氨基酸， 能緩解秋季皮膚乾燥瘙癢的症狀， 而且銀耳性平無毒， 具有補脾開胃、益氣清腸， 滋陰潤肺的功效。

怎麼吃：在秋季可以用銀耳製作冰糖銀耳羹， 有潤肺美容的作用。

秋季乾燥吃百合潤肺

百合是具有補益心肺的功效的， 適合肺虛咳嗽、乾咳無痰或是因秋季氣候乾燥而感冒咳嗽者食用。

怎麼吃：一般最好是熬百合蓮子粥， 是最好吸收的， 對肺有好處。

秋季乾燥吃白蘿蔔潤肺

白蘿蔔性平微寒， 是具有清熱解毒， 清肺潤喉的作用的。

怎麼吃：秋季乾燥時可以拿白蘿蔔生吃或是榨汁喝， 對於潤肺緩解乾燥有幫助。

秋季乾燥吃蓮藕潤肺

蓮藕含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷、多酚類物質的， 具有養陰清熱、潤燥止渴等功效。

怎麼吃：蓮藕生食是能清熱潤肺、涼血行瘀， 如將鮮蓮藕壓榨取汁， 效果更佳。

秋季乾燥吃鴨肉潤肺

鴨肉可滋陰潤肺， 是被稱為肉類中的金秋第一滋補品。

怎麼吃：鴨子本身就性涼， 適合身體內熱的人食用， 通常可做成啤酒鴨， 然後鴨肉+山藥=補陰養肺；鴨肉+酸菜=滋陰養胃、清肺補血、利尿消腫；鴨肉+沙參=可以治療肺燥、乾咳。

秋季乾燥吃杏仁潤肺

秋季是容易被秋燥耗損津液， 導致口乾舌燥、咽喉疼痛， 而杏仁能起到潤肺、止咳的作用， 對於乾咳無痰、肺虛久咳有一定緩解作用。

怎麼吃：杏仁本身就具有潤肺排毒的作用， 吃法就有很多種了。 甜杏仁可以直接食用， 就可以直接吸收杏仁的豐富的營養。 杏仁可以被做成很多的不同的形式， 比如杏仁飲料、杏仁餅乾等。 杏仁還可以用來做菜煲湯等很多的食用方法。 不過， 不可生食， 本身有毒性， 宜炒熟或蒸熟或溫油， 也可以將其泡茶喝， 這樣既簡單快捷效果也挺好。

秋季乾燥吃芝麻潤肺

《神農本草經》中就有提到芝麻能夠“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。在秋季吃芝麻，能改善乾燥氣候引起的皮膚粗糙乾燥等情況，而且芝麻有養陰潤燥的功效，能緩解津液不足造成的便秘。

怎麼吃：炒熟研成粉沫沖水（牛奶）喝或者配上五穀粉效果更佳。

秋季乾燥吃蜂蜜潤肺

蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經，有祛痰潤肺等作用，能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或乾咳、大便秘結等。在秋季食用蜂蜜，不僅能起到進補的作用，還能在乾燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感。

怎麼吃：單是蜂蜜止咳潤肺效果並不好，最好是做成檸檬蜂蜜水、蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥、蜂蜜蘿蔔汁等潤肺效果才更好。

秋季乾燥吃豆腐潤肺

豆腐是屬於補益清熱的食物，食用能起到補中益氣、清熱潤燥、生津止渴等功效，對於秋季潤肺去除秋燥有好處。

怎麼吃：豆腐潤肺吃法多樣，可搭配肉類、青菜、海帶等做成食物，只是潤肺的話切忌太油膩。

秋季乾燥吃雪梨潤肺

梨是有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效的，在秋季食用梨子能起到較好的潤肺效果，也能幫助緩解秋燥。

怎麼吃：生吃或做成冰糖雪梨水等。

秋季乾燥吃芝麻潤肺

《神農本草經》中就有提到芝麻能夠“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。在秋季吃芝麻，能改善乾燥氣候引起的皮膚粗糙乾燥等情況，而且芝麻有養陰潤燥的功效，能緩解津液不足造成的便秘。

怎麼吃：炒熟研成粉沫沖水（牛奶）喝或者配上五穀粉效果更佳。

秋季乾燥吃蜂蜜潤肺

蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經，有祛痰潤肺等作用，能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或乾咳、大便秘結等。在秋季食用蜂蜜，不僅能起到進補的作用，還能在乾燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感。

怎麼吃：單是蜂蜜止咳潤肺效果並不好，最好是做成檸檬蜂蜜水、蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥、蜂蜜蘿蔔汁等潤肺效果才更好。

秋季乾燥吃豆腐潤肺

豆腐是屬於補益清熱的食物，食用能起到補中益氣、清熱潤燥、生津止渴等功效，對於秋季潤肺去除秋燥有好處。

怎麼吃：豆腐潤肺吃法多樣，可搭配肉類、青菜、海帶等做成食物，只是潤肺的話切忌太油膩。

秋季乾燥吃雪梨潤肺

梨是有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效的，在秋季食用梨子能起到較好的潤肺效果，也能幫助緩解秋燥。

怎麼吃：生吃或做成冰糖雪梨水等。