調節情緒的方法

情緒不穩定對人體健康影響很大， 情緒不穩定很容易引發身體一些問題出現， 因此對情緒異常的時候， 一定要進行自身調整， 這樣對身體也是有著很好保護， 那對上班族們每天情緒都是有低有高， 這個時候對情緒調節是很關鍵的， 使得避免身體受到更多影響， 那調節情緒的方法都有什么呢?

很多人對調節情緒的方法都有什么并不是很清楚， 那調節情緒的方法比較多， 在選擇的時候， 要先對它進行認識， 使得在使用的時候， 都是可以知道該如何選擇最佳。

調節情緒的方法：

1. 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己， 鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。 自娛自樂， 會使你的情緒好轉。

2. 語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時， 朗誦滑稽、幽默的詩句， 可以消除悲傷。 用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示， 也能調節自己的情緒。

3. 環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。 情緒壓抑的時候， 到外邊走一走， 能起調節作用。 心情不快時， 到娛樂場做做游戲， 會消愁解悶。 情緒憂慮時， 最好的辦法是去看看滑稽電影。

4. 注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來， 心情會豁然開朗。 例如， 當你遇到苦惱時， 可以將它拋到腦后或找到光明的一面， 則會消除苦惱。

5. 能量發泄法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。 消極情緒不能適當地疏泄， 容易影響心身健康。 所以， 該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷， 憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

以上就是對調節情緒的方法詳細介紹，