上班族怎麼減肥

我是一名上班族， 長期坐著用電腦， 造成我的小腹好多肉， 請問上班族該怎麼減肥了？

忙碌的你每天總是行色匆匆， 也許你會抱怨， 不是我不想運動， 可實在沒時間去練健身啊。 要知道， 只要你肯動起來， 總會有辦法瘦下去。

◆在你讀報時：你的雙腳是閑著的， 可以運動雙腳， 一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地， 然後不停地旋轉雙腳以活動踝關節。 這能夠緩解腦疲勞， 起到防治失眠、頭痛、眩暈等作用。

◆在你開會時：你可以做提肛運動， 在吸氣的時候稍稍用力收縮肛門向上提起， 呼氣時自然放鬆。 這節運動能起到補腎固澀的作用，

◆當你在寫公文時：你可以把閑著的那只手放在小腹處， 不斷地揉， 可以充分活動胃腸， 防治便秘和消化不良。

◆在你打電話時：隨便拿一個東西， 用手握住， 上舉， 沿後腦下落。 然後手臂伸向側面， 轉動手臂做劃圈運動。 這種操可以鍛煉上身和臂力。

◆在你工作發累時：那就伸一下懶腰吧， 建議你做做腰部旋轉， 這樣最能減輕疲勞。 也許搭乘地鐵公車上班就佔用了你不少的時間， 讓你沒時間正兒八經地去健身房。 其實， 在車上你就可以開始一天的晨練了：

◆乘車時如果坐著， 就併攏雙腿從地面抬起5釐米左右， 將鞋底懸著。 這能夠鍛煉腹肌， 抬起的時間保持幾站路。

◆抓住車內吊環站立時，

◆如果碰到堵車也別生氣， 這正是你健身的好時候。 將注意力集中在腹部上， 全力收緊6秒鐘， 感覺將肚臍貼近後背。 每天上下班堅持做， 你的身材會變得勻稱又挺拔。 舒緩手腕酸痛的運動

●王晨程式師

●經歷：我總感覺手臂一陣陣發麻， 還有脹痛感， 有時往上提都很困難， 我想也許該去看醫生了。

●解決辦法：如果你感覺常有斷斷續續的手指和手掌發麻、刺痛， 伸展拇指時不自如且有疼痛感， 就該去醫院看看你是不是得了“滑鼠手”——腕管綜合症。 記得有空時做套手腕操：

◆上身保持筆直， 挺胸收腹， 兩臂前伸， 一上一下， 下臂手腕上翹，

◆握緊拳頭， 再鬆開手指;按順時針和逆時針轉動手腕;放鬆甩手;使手掌向上開向下彎曲。 可以使手和手腕關節更靈活。 提醒：不要讓手臂懸空。 有條件的話， 使用手臂支撐架， 使整條手臂肌肉不緊繃。

收腹運動