瑜珈

如何在家自己練瑜伽呢

隨著現代社會人們的經濟壓力越來越大, 很多朋友在花費金錢方面也會顯得更加小心翼翼。 而對於那些開在大街上的瑜伽館, 一些經濟條件不好的朋友們沒有辦法進館練習, 所以他們就想尋找到能讓自己在家中練習瑜伽的方式方法。 因此如何在家自己練瑜伽呢?針對這個問題, 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

1、從鍛煉身體的角度講, 每天堅持練習是最好的。 如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次, 每次時間要在1~2個小時之間, 這樣才能保證練習效果。 如果在家練習, 至少應在30分鐘以上才會收效明顯。 如果沒有足夠的時間, 可以練習調息或冥想十幾分鐘。

2、應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝, 上衣要合體, 以便完成一些倒轉的動作。 褲子最好為系帶的, 不是鬆緊帶。 現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服, 也是一個較好的選擇。

3、練習瑜伽無需穿鞋, 赤腳即可。 赤腳一方面可放鬆雙腿, 增強腳掌感知度, 按摩擠壓足底穴位;另一方面, 腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作, 尤其是平衡的練習。 當然, 如果天氣較冷, 也可以穿上襪子練習。

4、清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間, 其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。 其他時間也可進行, 但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。 至於冥想, 可以選擇在深夜或淩晨4點左右練習。 如果你沒有一段時間來集中練習, 也可以把練習分為幾段甚至十幾段, 有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息:冥想, 這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了如何在家自己練瑜伽,

在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容, 從而心中對於這個疑問才有屬於自己獨特的見解和更熟練的掌握。 當然我還是希望大家在家中練習瑜伽的過程中要懂得保護自己, 這樣才能更好避免拉傷自己的肌肉和關節。