每週鍛煉5小時最利於減肥

運動時間不是越長對減肥越有幫助。 每週鍛煉270分鐘至300分鐘， 即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。

美國匹茲堡大學健康與身體運動系的教授約翰-傑克斯克對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量， 每週通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路里熱量， 最後可以達到最佳的減肥目的， 並且不容易反彈。 雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間， 但是它對人體健康是非常安全的。 傑克斯克表示。

另外， 研究人員還補充說， 為了達到最佳減肥效果， 減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，