五大排毒高手 多吃可排掉體內毒素

我們生活在地球上， 肯定隨時隨地都會遇到有毒物質， 甚至現在沒呼吸一次， 體內就會存留一些毒素， 沒辦法， 空氣污染太嚴重了。 我們每天吃的食物當中也會有毒素， 比如沒有洗乾淨的瓜果表面有農藥殘留， 用有毒物質肥料培育出來的蔬菜等等， 還有一些肉類食物也包含一些毒素。 因此， 每一個人都需要排毒， 這樣才可以避免毒素堆積帶來的危害， 那麼哪些食物是排毒高手呢？

1、綠葉菜

多項研究證明， 綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物， 有利於減少污染物的吸收， 促進它們從腸道排出， 提高肝臟的解毒能力， 減少致癌物的致突變作用。 建議大家每天至少吃半斤綠葉菜， 如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2、海帶

海帶含褐藻膠、海藻酸等物質， 可以降壓降脂。 尤其值得一提的是， 海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，

3、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維， 是著名的潤肺排毒食物。 它可促進腸道蠕動， 還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。 現代醫學認為， 木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。

4、燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素， 可以與重金屬類物質結合， 還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維， 對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助， 也能促進食物中的污染物排出。

5、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外， 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，

除了上面的五大排毒高手之外， 小編還建議大家平時多吃一些胡蘿蔔， 別看胡蘿蔔個子小， 排毒功效可是一絕。 因為胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素在進入人體之後就會形成維生素A， 不但可以讓我們的眼睛更加明亮， 同時還可以讓肝臟的毒素全部排出， 讓脂肪不再出現在肝臟當中。 而且多吃胡蘿蔔就給身體裡面增添了很多清潔工， 把腸道的有害物質以及殘留的食物統統都趕走， 對人體健康特別有好處。