常做6種運動有利于寶寶長高

核心提示：為孩子增高是每位家長都想要做到的事情， 不過一定要講究方法才行哦。 如果方法錯誤不僅不會增高還會影響到孩子的正常成長發育。 下面就來一起看看寶寶快速長高的運動都有哪些吧。

哪些運動可以讓寶寶快速長高呢？為孩子增高是每位家長都想要做到的事情， 不過一定要講究方法才行哦。 如果方法錯誤不僅不會增高還會影響到孩子的正常成長發育。 下面就來一起看看寶寶快速長高的運動都有哪些吧。

寶寶快速長高的運動

慢跑10分鐘。 做柔韌訓練和放松訓練20分鐘， 包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，

跳躍訓練。 可以讓孩子練習跳躍訓練， 每天200次以上， 比如跳起摸高， 雙腳跳起、單腳跳起輪流做， 盡可能跳得更高。 跑步和跳躍屬于負重運動， 可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用， 但最好配合一些全身性運動。 跳躍容易影響腳的發育， 對膝關節和踝關節沖擊較大， 要穿有彈性的鞋子， 保護關節。 5~10歲的孩子可選擇跳繩， 耗時少但耗能大， 能刺激骨質， 促進骨骼生長、消耗多余脂肪， 提高平衡感和反應力。

游泳。 游泳時， 蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力， 對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。 4~8歲的孩子就可以學習游泳了。

引體向上。 可以起到拉伸脊柱的作用，

球類運動。 籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。 球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險， 只要保證第二天不會太過勞累就可以。 運動后要有放松練習， 比如慢跑一會兒， 運動中要注意補水。

牽拉運動。 可以父母雙方一人握住雙手， 另一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒。

接下來， 再來看看寶寶在運動的時候需要注意什么吧。

寶寶運動的注意事項

運動時間：早晨 6 點左右是空氣污染的高峰期， 日出后植物開始進行光合作用， 氧氣逐漸釋放， 空氣被逐漸“改良”， 故太陽出來后再帶寶寶運動較好， 如上午8～9點， 下午4 ～5點， 都是適合寶寶運動的時間段。

運動服飾：宜穿通透性好的服裝， 以利于汗液揮發， 可有效降低感冒和汗斑的發生。 衣服松緊適度， 鞋子松軟輕便， 讓寶寶的運動更輕松、靈活。

運動強度：保證寶寶的心率達到每分鐘120～140次， 或寶寶微微出汗、手足發熱、面色紅潤為度。

運動量：寶寶在不被強迫情況下的運動都不會累倒， 所以應讓他們自己來決定何時停止。 一般說來， 只運動后感覺心情舒暢、精神愉快， 雖然有輕度的疲勞， 但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺， 就說明運動量比較適合。

孩子運動來增高要適量， 不可過度哦。