有氧運動減肥瘦身方法 一月急速減贅肉

減肥就得運動， 這是眾所周知的道理。 不過很多妹子不知該從哪項運動下手， 那麼在眾多運動中有哪些有氧運動減肥效果最好呢？一起來看看吧！

一：慢跑

跑步絕對是減肥最佳有氧運動， 激烈的快跑不是所有妹子都能承受的起， 那麼可以選用對心肺都健康的慢跑。 慢跑比步行更能燃燒卡路里， 每天堅持慢跑30分鐘以上， 鍛煉出好身體以外還能瘦身哦！

二：騎自行車

很多人把自行車當作代步工具，

三：高爾夫球

高爾夫球被稱之為貴族運動項目， 但是現在應該在各大城市比較普遍了。

四：游泳

游泳是一項全身運動， 全身的肌肉都會得到鍛煉， 而且能提高心肺功能。 由於水的密度和傳熱性都比空氣大， 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，

五：登山

登山絕對的能挑戰一個人的毅力， 也是一種極佳的有氧減肥運動。 由於環境空氣的不同， 促進進新陳代謝， 加快血液迴圈， 使脂肪燃燒得更快。 還能提高腿部與手部的配合協調能力。