八小時減肥法

在我們的生活中很多的女生都特別注意自己的身材， 都是希望可以擁有完美的體型， 因此有很多比較流行的減肥方法， 在這些減肥方法中深受很多女生青睞的就是八小時減肥法， 該方法實行起來比較簡單， 並且還會不耽誤吃一日三餐， 所以對於很多的吃貨來說， 簡直就是快樂的減肥方法。

八小時減肥法的原則：

1.在八小時裡解決三餐

假設你是一個喜歡早起吃早餐的人， 若你在早上8點吃了早餐， 那中餐與晚餐就要在16點前結束；若你的第一餐是12點開始吃， 那你到晚上20點前都可以正常飲食。 只要遵守8小時內用完三餐的規則， 就可依據自己的飲食習慣來決定。

2.八小時儘量設定在同一時間內

8小時減肥法主要是將體內時間調整好， 讓代謝率提高；可以的話儘量每天的第一餐設定為同一個時間， 比方說每天早上都9點吃第一餐， 這樣會讓減肥效果更好。

3.八小時內注意不要吃過量， 剩下的十六小時可以喝水

8小時內想吃什麽食物都沒問題， 但是吃到飽的甜點、火鍋還是要避免， 這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去， 才不會意外地攝取太多熱量。 雖說8小時內需要用完餐， 之後其他食物都不行吃，

八小時減肥法真的靠譜嗎

其實， 八小時減肥法主要是減少內臟脂肪， 因為限制了飲食時間， 改變了體內能量的使用方法。 腸胃中食物殘留的能量會轉化在消耗上使用， 在這之中代謝使用的能量會減少。 但是食物會在當天的8小時內消化， 剩餘的16個小時， 腸胃是空腹的狀態。 因此原本應該用於消化的能量會轉化到代謝上去， 脂肪因此燃燒。

雖然說八小時減肥法可以有效地燃燒脂肪， 但是小編還是建議大家謹慎使用。 暫且不討論你在這八個小時任性吃的東西， 會不會熱量超標。 在長期的空腹狀態下， 胃被胃酸刺激黏膜， 胃中沒有食物去中和， 久而久之易患胃腸疾病。 如果在空腹狀態下去運動， 會增加肝臟的負擔， 而且易出現心率不齊的現象。