怎麼樣能預防運動損傷呢？

運動損傷時有發生， 甚至一些運動達人都避免不了會發生運動損傷， 意外的運動損傷不僅身體受累， 而且因身體有損傷會耽誤學習、工作等重大事件。 那麼， 怎樣才能避免意外的運動損傷呢， 其實， 運動損傷有時是因為運動前沒有預熱身體， 直接劇烈運動， 也有的是因急功近利迫切想讓運動出效果而一時加大運動量造成。

訓練方法要合理。 要掌握正確的訓練方法和運動技術， 科學地增加運動量。 對於不同性別、年齡、水準及健康狀況的人， 訓練時在運動量的安排上應因人而異、循序漸進。

例如， 年齡小的在訓練內容上， 應把全面身體訓練和專項身體訓練結合起來， 並以全面身體訓練為主；在運動量的安排上應考慮到他們的生理特點， 與成年人比較起來訓練時間要短些， 強度、密度要小些。

準備活動要充分。 在實際工作中， 我們發現不少運動傷是由於準備活動不足造成的。

因此， 在訓練前做好準備活動十分必要。 準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性， 克服機體機能活動的生理惰性， 為正式練習作好準備。 準備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數量， 提高肌肉的力量、彈性和靈活性， 同時地可以提高關節韌帶的機能， 增強韌帶的彈性， 使關節腔內的滑液增多， 防止肌肉和韌帶的損傷。

在進行準備活動時， 既要軀幹、肢體的大肌肉群和關節充分活動開， 同時也要注意各個小關節的活動。 準備活動還應增加一些專項素質的內容。

綜上所述， 不要認為運動前的準備活動太繁瑣而忽略， 這項是非常有必要的且是非常重要的。 運動前定要活動四肢全身的骨骼肌肉，

不要因為麻煩不在乎， 運動損傷要盡可能的避免， 如果不幸運動損傷， 除了就醫治療， 還要注意平時的飲食營養， 補充鈣質， 儘快恢復健康， 將來盡可能避免再次損傷。