失眠如何治療 6個方法讓你睡得香

失眠是一個非常難受的事情， 根據有關資料表明， 每個人基本都會出現失眠的情況， 並且在春季的時候， 失眠率是最高的， 那麼你知道有什麼方法是可以治療失眠的嗎？今天小編就給大家講講幾個可以治療失眠的方法， 希望能對大家有所幫助。

治療失眠的方法

限制睡眠時間

我們每天的失眠時間是固定的， 但是如果我們在白天的時候， 要是睡得太久的話， 是很容易導致我們在晚上的時候， 沒辦法睡著的。 所以我們必須要限制白天的睡眠， 在早上的時候要選擇早起， 不要賴床；並且在午睡的時候保持半個小時的睡眠就可以了。

放鬆治療

導致失眠的原因， 很多是因為自身的神經因素所導致的。 很多在睡覺之前都會想一些事情， 而這樣就會讓我們的大腦一直處於興奮的狀態。 而這個時候我們可以選擇在晚飯之後就去散步， 這樣可以幫助我們緩解思緒，

選擇合適的睡姿

睡姿也是可以促進睡眠的， 而有研究表明， 如果在晚上的時候採用臥龍式的話是能夠提高睡眠治療， 促進失眠的。 臥龍式就是使用向右側臥的方式，

堅持體育鍛煉

每天的時候可以在一個固定的時候選擇體育鍛煉， 而這個時間最好是選擇在5點-7點的時間點段。 進行體育鍛煉的話不僅可以讓我們的身體變得更加的健壯， 並且還可以讓身體出現疲勞感， 可以促進睡眠。 但是運動也是需要適量的， 不然是很容易出現過度疲勞， 最後就導致失眠情況加劇。

食療治失眠

治療失眠的問題， 我們也可以採用食療的方式， 而有研究表明， 如果在睡覺吃一根香蕉或者喝杯溫牛奶是可以起到這個作用的。 所以如果出現失眠的情況， 最好是選擇通過食療方法來進行治療。

睡前泡腳

在睡覺之前， 我們可以採用泡腳的方式來治療失眠， 因為泡腳可以讓我們的身心變得舒坦起來， 可以把身體所帶來的疲勞給全部都泡走， 並且要是在泡腳的時候放入一些鹽巴的話， 其效果更好。

關於失眠治療的方法有很多， 因為導致失眠的因素是有很多的， 但是千萬不要因為失眠就隨便吃安眠藥，