怎么飲食預防尿路感染
西方人吃肉多、蔬菜少, 因此更容易缺維C;在中國, 缺維C的多是飲食不規律的年輕人。 研究表明, 維C可減少尿道里有害細菌的數量, 如果缺乏, 容易發生尿道感染。 它對于膠原蛋白的構成、皮膚組織的強健和傷口愈合也非常重要, 只要微量缺乏, 很快就會出現擦傷增加、經常淤青、傷口愈合時間長等現象。 陳霞飛還指出, 嚴重的維C缺乏會導致壞血病。
含維C食物:柑橘類水果、西蘭花、紅色蔬菜(西紅柿、紅葉卷心菜等)。
每日推薦量:維C是水溶性維生素, 身體不能儲備, 所以需每天補充。 英國推薦量60毫克, 中國100毫克。
手腳冰涼——缺硒。 硒可以調節甲狀腺功能, 而甲狀腺分泌激素, 掌控身體的新陳代謝和血液循環。 輕微缺硒的人血液循環不好, 會覺得手腳冰涼;嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。 硒有一定的解毒作用, 能和體內重金屬結合, 減少它們的危害。
含硒食物:最好的是貝類海鮮等, 其硒含量比較穩定。
每日推薦量:英國男性75微克, 女性60微克;中國50微克。 英國推薦量相當于1.5個金槍魚三明治、175克鱈魚。
皮膚干燥粗糙——缺維生素A。 陳霞飛指出, 大多數人都是輕微缺少維A, 真正嚴重缺乏的人很少。 維A以保持皮膚的柔軟、彈性著稱,
含維A食物:豬肝、雞蛋、奶制品、紅色和橙色果蔬。
每日推薦量:英國0.8毫克, 中國800國際單位。 相當于100克黃油、2根胡蘿卜、3/4個紅辣椒和3塊哈密瓜。
知道了尿道感染可能是缺維生素C, 多補維C不會對身體造成傷害, 因為多余的會通過尿液排出體外。