愛心護心七建議

心臟是人體循環系統中的動力。 人的心臟主要由心肌構成， 有左心房、左心室、右心房、右心室四個腔。 心臟的作用是推動血液流動， 向器官、組織提供充足的血流量， 以供應氧和各種營養物質， 并帶走代謝的終極產物， 使細胞維持正常的代謝和功能。 心臟的正常與否決定著人體生命的長短。 因此， 愛護好自己的心臟是人體健康的第一要務。 心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全的因素， 提出愛心與護心的七條建議， 現推介給大家， 以供參考。

建議之一：少脂肪

應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。 提倡每周至少吃2次魚， 可防止發生冠心病。 每日攝鹽量限于5克以內， 堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。

建議之二：不吸煙

煙草毒害心血管內皮細胞， 損害內皮系統功能， 可致心肌肥大、變厚， 殃及正常的舒縮運動。

建議之三：多運動

每天最好堅持不短于30分鐘的活動， 可一次性完成或分3次進行， 每次10分鐘， 可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

建議之四：調血脂

高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。 應注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

建議之五：放輕松

慢性憂郁或持續的緊張， 可刺激交感神經興奮， 易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，

建議之六：睡眠好

良好又充裕的睡眠， 可使呼吸及心跳趨緩， 心肌對血氧需求減少， 是心臟自我保護措施。

建議之七：食堅果

食用杏仁等富鎂的果仁， 可防治心律紊亂， 養護心肌， 少發生冠心病及心源性猝死等。 您可能也喜歡， 可適當多吃一點。