燥熱睡不著怎麼回事?

很多人可能都有過這樣的經歷， 出現燥熱睡不著， 一般引起這種情況主要可能是勞累過度或者是精神緊張， 還有可能是熬夜勞累導致的， 其實平時一定要養成良好的生活習慣， 早睡早起， 白天保持心情愉悅， 適當的參加戶外活動來轉移自己的注意力， 還可以聽一些舒緩的音樂。

燥熱睡不著怎麼回事

1、在臨睡前吃點水果

晚上燥熱出現失眠時， 您可以在臨睡前吃點水果， 像蘋果、香蕉、柚子、大棗等， 都是適合在睡前食用的， 它們可以幫助緩解疲勞， 幫助儘快入睡。 如果擔心睡前吃東西對牙齒不好， 您還可以將一些有獨特香味的水果放在枕邊， 比如說將柳丁放在枕邊， 它的香味可以促進睡眠， 幫助入睡。

2、做好飲食調理

有很多食物在改善失眠現象方面有很大的幫助， 如果日常多吃這些食物， 也能幫助改善晚上燥熱失眠的現象。 像：蓮藕具有清熱、養血、除煩的功效，

多吃蓮藕可以治療因燥熱導致的失眠;紅棗具體安神的作用， 每天吃上幾顆紅棗可以緩解失眠;糖水可以抑制大腦皮層興奮， 如果因燥熱出現失眠， 可以在睡前喝上一杯糖水， 以此來幫助入睡;小米也有健脾補胃、安眠的功效， 平日裡多喝小米粥， 也可以改善因燥熱出現的失眠症狀。

3、養成良好的生活習慣

良好的生活習慣是提高睡眠品質的好方法， 要想改善晚上燥熱出現的失眠現象， 必須要堅持規律作息， 按時睡覺， 定時起床， 不熬夜， 不賴床， 不喝酒、少喝咖啡、濃茶等容易激發人體興奮的物質， 當身體形成生物鐘後， ， 失眠的症狀自然就會得到好轉。

4、調節好心態

晚上燥熱引起的失眠， 與自身的情緒調節有著很大的關係。 要想改善這種失眠症狀， 必須學會調節好心態， 遇事不煩不燥， 坦然面對生活的喜怒哀樂， 這樣才能讓自己的睡眠不受情緒的掌控， 不因為燥熱而出現失眠。

針對晚上感覺燥熱而出現的失眠症狀， 可以從飲食上和日常的生活習慣上來加以調理， 通過合理飲食， 養成健康的生活作息習慣， 調節好自我情緒， 這樣失眠的不良症狀自然就能夠得到改善。