全身減肥的瑜伽方法

瑜伽相信大家都不陌生吧， 尤其是現在瑜伽絕對是倍受女性朋友青睞的一種鍛煉， 可以更好的幫助自己塑造身材的曲， 作為減肥的幫手非常的有用， 而且還可以沉澱自己浮躁的情緒， 那麼你有具體認識瞭解過減肥瑜伽的動作嗎？看看下面的詳細介紹吧！堅持這些瑜伽動作， 就可以讓你輕鬆減肥了。

減肥瑜伽：推摩式

坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。 手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。

功效：鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經週期的規律， 也可用於產後恢復。

減肥瑜伽：鷹式

山式站姿， 兩腿併攏， 雙手在胸前合十。 彎曲左腿， 然後右腿從前向後繞過左膝， 疊放在左大腿上， 腳勾在左小腿處， 身體平衡在左腿上。 左手肘疊放在右手肘上， 雙肘上下重疊，

兩臂相繞垂直於地面， 手指伸直向天空。 深吸一口氣， 呼氣時向下壓， 保持15-20秒， 然後回到山式站姿， 換另一側重複動作。

功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。

減肥瑜伽：頭倒立式

彎曲雙腿， 身體坐在雙腿上， 上身向前傾， 兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。 抬起臀部， 大腿垂直於地面， 然後頭部放在三角處， 雙手抱住頭部。 雙腳蹬直， 以腳尖點地， 雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。 收緊腹部， 臀部向後推， 呼氣， 將雙腿抬起， 彎曲膝蓋， 大腿與地面平行。 吸氣， 蹬直雙腳， 腳趾向上伸展， 雙腿併攏， 身體成一垂直線。 保持1分鐘後， 慢慢按原路回到起始動作。

這些瑜伽動作， 其實學習起來也是比較簡單的， 也就是說按照這些瑜伽動作去練習，

相信， 不需要多長的時間， 就可以讓你看得到減肥的效果， 而且還可以解決全身各個部位的肥胖問題， 這種健康的減肥方法絕對值得你去擁有。