睡眠不夠：周末補覺不可取

生活節奏加快， 工作、學習強度大等原因造成都市人平時睡眠不足， 于是， 周末“補覺”便成了許多上班族每周的“保留節目”——不睡到中午不起床。

適當的“補覺”， 可以視為對人體的一種“補償”， 有助于恢復充沛的精力， 但如果睡覺時間過長， 身體組織長期僵持不動， 反而會引起腰酸背痛、全身乏力。 所以， 睡眠重在平時， 周末“補覺”可能適得其反。

周末補過覺的人常常會發現， 起床后平時乏力、頭暈、注意力不集中等癥狀不見減輕， 反而更加嚴重。 因為， 睡眠不是越多越好， 人們每天需要的睡眠時間是7-8小時， 多了少了都不行。

過多地“補覺”， 其實是一種無效睡眠， 純屬浪費時間。 而且每周睡眠時間的變化使得自身的生物鐘無法適應， 會導致一定程度的神經衰弱， 甚至影響消化道內分泌， 出現食欲不振、食物沉積在胃里的飽脹感， 嚴重的還能引發消化性潰瘍或冠心病等疾病。

除了利用周末“補覺”， 在公交車上“補覺”的情況也十分常見。 每天上班前在公交車上經常能看到很多乘客頭枕靠背閉目養神， 一些上班族模樣的年輕人更是睡得“東倒西歪”。 這樣的做法也不可取， 因為人們只有在睡眠中經歷“深睡眠”后， 才能使疲勞得到充分消除， 但是， 在汽車上睡覺、打盹， 容易受到各種因素的干擾， 汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響等都不容易使人進入深睡眠狀態，

不僅睡意無法消除， 還會在急剎車時弄傷頸椎， 或是出現落枕癥狀。

生物鐘是每個人的生理節律， 只有遵照這個規律作息， 才能保證自己的身心健康。 長期“補覺”賴床， 會打亂人體原有的生物鐘， 使新陳代謝紊亂， 導致出現慢性失眠。 因此， 平時應養成良好的作息習慣， 盡量避免熬夜， 不要等到周末才補。