3個日常修行培養敬畏之情

開發銘記敬畏之情成為人們所關注的焦點， 無論是對於個人， 地方或階段， 都具有持久的欣賞和理解， 沒有什麼是永恆的;那是頭腦中的一個印記， 身體和精神在那一刻承認有什麼的存在， 表示感謝， 也許那是永遠不會再出現的存在。

這一年中一些重大的損失讓我意識到， 生活不會無限延伸下去。 我想當然的認為， 前方還有很長的一段路， 如果我不是現在這樣， 因為我應該可以用足夠的時間來彌補。 正因此， 陷入了我從未考慮過的日常生活的細枝末節之中， 一旦那些我珍惜的東西都離開， 那他們將不會再返回。

我要通過學著如何專注於當下來避免日後的遺憾， 還要學著尊重特定時刻出現的生活。 但是， 要改變根深蒂固的思維模式， 並獲得新的精神狀態是具有挑戰性的。

我花了很多年時間來幫助人們通過潛意識的力量來改變， 我知道，

任何一貫的做法都有助於改變。 為此， 下面列出了簡單的日常做法， 能有效的開發我們的崇敬之情。

正念是當下的一種刻意的認知， 承認並接受我們身體的感受， 想法和感覺， 不通過判斷和反應。 通過實踐， 我們在慣常的思維模式支配下學著改變。

敬畏是對某人或某事有深深的敬意和神聖性的動作或狀態。 根據加里·祖卡， 《靈魂的座椅》的作者， 崇敬意味著“接受生活的全部， 和其本身所具有的價值。 ”這種態度使我想起了一句梵文， 合十禮， 尊崇的稱呼， 意思是“我尊重你內在的神性。 ”

對於我來說， 不驕不躁的崇敬， 是一種合十禮， 在行動上採取理所當然的對立面。

通過設置意圖和承諾集中的做法有可能形成新的生活， 肯定會習慣。

下面這些事情只需要瞬間就可完成， 但很快會為你培養起崇敬之心：

1.反射暫停

至少每天一次， 停止你正在盲目做著的事情， 停下來反思那些在你生活中絕對精彩的東西。 可能是上天看著你開車去工作或是在睡前給你女兒一個擁抱。 也許那是一個令人愉快的記憶或是你深深渴望的眼光。 我經常這樣做， 當我外出散步遛狗的時候， 這樣我可以充分體會到新鮮的空氣中奇跡的電流。 只有通過平衡我們的煩躁與繁忙——即使在最短的時刻， 我們可以在心靈身體和精神上感到和諧。

2.關注膳食或小吃

在一天裡， 至少有一頓飯或是小吃是得到關注的——這很容易被忽略， 當我們每天重複著同樣的行為。 我們都會一邊做其他事情一邊吃東西，

但是卻沒有好好的消化和關注精神健康。 好好的吃完一頓飯或是吃一個點心， 盡你所能細細咀嚼， 讓你的所有感官都參與進來。 甚至學著以“精湛的關注”每天吃一頓， 瓊·柏森科曾這樣描述一塊巧克力， 這將喚醒更多的認識和欣賞生活中簡單的快樂。

3.關注呼吸

安德魯·威爾博士， 是備受尊重的身心醫學專家， 聲稱我們可以完成的一件單一的事情來顯著改善我們的健康和福祉， 是提高呼吸品質。 呼吸聯繫著我們的心靈和身體， 並提供了至關重要的連接手段， 非物質的本質。 深呼吸可以讓你的大腦充滿氧氣， 讓你可以更冷靜的思考問題， 無論是什麼。

這種可以改變生活的技能， 20次這樣的深呼吸，

只需要不到五分鐘的時間。 這樣做了一年後， 我感到輕鬆， 每天都打坐修煉。 20次的呼吸可以在幾乎任何地方完成， 但我覺得最有效的是坐直了伸直脊椎時進行。

前五次呼吸——通過鼻子吸氣——嘴巴出氣。 用精神跟蹤呼吸的節奏。 6到20次呼吸， 只用鼻子呼氣和出氣。 想像自己帶著平和與積極的心態吸氣， 把煩惱都隨著呼氣帶走。 當你第20次呼吸時， 想像自己的身體變得輕盈， 而你的思緒沉澱在大腦和心中， 睜開眼睛前， 花幾分鐘平靜的遐想。