一般男人如何減少腹部脂肪

現在男人也特別重視自己的形象， 所以當自己的腹部脂肪堆積過多以後， 很多男人認為嚴重影響到了自己身材標準， 以及自己身體健康， 所以很多追求完美的男人， 為了儘快的擁有標準身材， 和健康的身體， 想具體瞭解一下一般男人如何減少腹部脂肪， 通過瞭解儘快選擇最好方法， 擺脫自己腹部脂肪。

仰臥起坐

平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 體力較差或久未運動者， 可借助於其他幫助， 如借助衣櫃抽屜勾住雙腳， 或請人幫忙按住腳背， 以便起身。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

仰臥起坐

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 難度較第一組高， 效果亦較第一組強。

若想加強上腹肌， 此組是較為理想的運動。 此外， 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個， 雙腳擱於其上， 與身體保持90度直角， 此種做法可以減輕初運動者的負擔， 但效果與雙腿抬高交叉者相同。

曲膝抬腿

平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。

曲膝抬腿

坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

男人減少腹部脂肪方法是比較多的， 比如可以通過以上的鍛煉方法， 就能儘快的去除自己腹部的脂肪， 但是對於男人來說， 通過鍛煉去除腹部脂肪， 必須要有毅力， 而且每天都要堅持，

鍛煉的方法還必須要正確， 這樣才能儘快的擺脫自己腹部多餘的脂肪， 讓自己擁有健康身體和標準身材。