懷孕期間山珍海味怎么吃

懷孕期間的媽媽們都會不停地補充著各種營養， 山珍海味一頓胡吃海塞， 就是希望能讓寶寶健康成長， 有著均衡的營養， 其實在懷孕中期的媽媽適當補充鐵和葉綠素就是個不錯的選擇，

海帶結含有豐富的礦物質和褐藻膠， 能促進新陳代謝， 其中的葉綠素和鐵有補血功效。 搭配上魚肉、豆腐和菇類烹調， 就成為了一道營養豐富的湯品， 在懷孕中期適量使用， 能夠為準媽媽補充體力， 并供給胎兒均衡的營養。

材料：1餐份

海帶結50克， 有機豆腐1塊， 鯛魚片80克， 蟹味菇35克， 蔥末適量

調味料：

高湯500毫升， 味噌20克， 柴魚分1/2小匙， 味醂2小匙

做法：

1、食材洗凈， 豆腐、鯛魚切成大小適當的塊， 蟹味菇撕成小朵， 備用。

2、味噌用溫開水調勻， 備用。

3、在鍋內注入高湯， 煮沸后放入海帶結、豆腐、鯛魚塊、蟹味菇煮熟， 最后用味噌、柴魚粉、味醂調味，

簡單食材大功效， 正確的懷孕補養才是最健康的。 ?