健康四點，讓病痛遠離你

男人看似比女人強壯， 可往往關鍵時刻， 更容易被疾病所擊倒。 世界衛生組織流行病學調查顯示， 男人心臟比女人更脆弱， 中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。

男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發現， 15—50歲的男人， 腸胃病發病率是女人的6.2倍。 頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒， 酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。 再加上前列腺問題， 給男人健康帶來巨大的隱患。 中國80%的重病男性在調查中承認， 因為長期忽視健康小問題， 所以讓身體再三透支。

一號防線：40歲後別吃肥肉

。 美國人把心血管疾病稱為“男性病”， 他們發現， 四五十歲、大腹便便、抽煙的男人， 大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。 愛爾蘭國立大學醫學專家建議， 要減少這一現象， 女人一定要管好丈夫的嘴， 幫男人戒煙， 再寫一份護心食譜。 中國農業大學食品學院副教授范志紅指出， 男人最愛吃肉和油炸食品， 對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多， 沉澱在血管上造成動脈硬化， 形成血栓。 要想管住男人的嘴， 就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜， 這些都是心血管疾病“剋星”。 此外， 還要少吃鹽， 多吃水果， 40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

二號防線：包裡放瓶急救藥。

在由心血管疾病導致的猝死中， 男性的比例要遠遠高於女性。 對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，

也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中， 就可能突發心臟事件。 因此， 天津中醫藥大學第一附屬醫院國務院特貼專家趙建國提醒， 年過40歲， 特別是有心臟病高危因素的男性， 應該隨身攜帶急救藥， 為自己的心臟上份“保險”。 比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油， 經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。 一旦發生狀況， 立即取出一片放在舌下含服。 服後疼痛症狀還沒明顯減輕， 則可能是心肌梗死， 必須馬上去醫院。

三號防線：在外吃飯少喝濃茶。

有人說， “男人有胃病， 原因有兩條， 要麼受上司的氣， 要麼受老婆的氣。 ”雖然是玩笑， 不過要想胃腸好， 確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。

此外， 還不能給脆弱的胃太多食物刺激。 男人在外應酬， 妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡， 也要少吃生冷、辛辣食物， 從而減少胃酸分泌。 胃不好的男人還要少抽煙， 因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜， 引起胃功能失調。

四號防線：早晚喝點小米粥。

男人的胃病， 尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。 要想幫他們護好胃， 三分治七分養最重要。 中華醫學會消化病學分會名譽主任委員、原北京大學第三醫院消化內科主任林三仁教授教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽， 蔬菜水果不可少， 多吃白肉替紅肉， 早晚喝點小米粥。 此外， 細嚼慢嚥， 多吃軟、爛、加工細的食物， 也能減少胃腸的“工作量”。 但糯米不易吸收，

要少吃。 有消化道潰瘍的人， 也不要喝太多的牛奶。