飯后15種必吃零食

? 愛吃零的人一定得看看這篇文章， 呵。 零食吃的適當也會有益身體健康， 以下十五種零食飯后吃一些有益健康！

1.葵瓜子可以養顏。 葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助于保持皮膚細嫩， 防止皮膚干燥和生成色斑。

2.花生能防皮膚病。 花生中富含的維生素B2， 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此有意多吃些花生， 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃可秀甲。 核桃中含有豐富的生長素， 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白， 能促進指甲的生長。 常吃核桃， 有助于指甲的秀韌。

4.大棗預防壞血病。 棗中維生素C含量十分豐富， 被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病。

5.奶酪固齒。 奶酪是鈣的“富礦”， 可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明， 一個成年人每天吃150克奶酪， 有助于達到人老牙不老的目標。