保口腔健康的正確刷牙技巧

口腔保健從刷牙開始

刷牙是牙齒保健的主要方法和手段， 人們為了擁有一口潔白健康的牙齒， 每天都要刷牙。 天津市口腔醫院預防保健科主任馮昭飛介紹如果刷牙的方法不當， 往往會給牙齒造成損傷， 如牙體磨損、牙齦萎縮等。

刷牙的目的：

刷牙配合牙膏可去除口腔異物和異味， 減少細菌及其營養物質， 預防齲病和牙周病;通過刷牙對牙齦按摩作用， 可起到促進血液迴圈， 增強牙齦上皮組織的角化程度， 提高牙齦組織的抗病能力。

刷牙的方法：

將牙刷毛指向牙齦方向， 然後向咬合面方向由牙齦向牙面輕微拂刷，

產生類似咀嚼纖維性食物時對牙齦、牙面的摩擦動作。 這種刷牙方法能清潔牙面， 刺激牙齦組織的血液迴圈， 促進牙周組織的健康。 或使牙刷毛與牙長軸呈大約45度角， 貼於牙面， 刷毛指向牙齦方向， 尖端輕輕壓在牙齦邊緣處， 做柔和的前後方向短距離顫動， 使刷毛將牙齦與牙齒交界處的汙物除去。 這兩種方法相結合， 可有效去除牙面、牙間隙、牙頸部的細菌、食屑等。

刷牙的時間：

每天早晨起床後和晚上臨睡前應各刷牙1次， 每次刷牙2—3分鐘， 並堅持飯後漱口。 尤其是每天晚上睡前一定要刷牙， 以清除當日積存於牙齒上的食物殘渣污垢， 否則在夜間睡眠狀態下， 口腔內細菌會利用牙縫中的食屑， 代謝後產酸，

日久會導致齲齒和牙周病的發生。

刷牙的原則：

①分區刷。 全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分， 上、下兩部分又可再各自分為左、右兩側， 每一側又可以細分為前、中、後3個社區， 每個社區包括2—3個牙齒， 刷淨一個社區之後再去刷另一個社區。 ②依次刷。 要按照一定的順序刷遍每一個社區， 避免遺漏， 至於次序的安排則可依每個人的習慣而定。 ③三面刷。 一般人刷牙時往往只刷牙齒的外面， 而不刷舌齶面及咬合面， 使得牙齒的外表雖然看起來很清潔， 但是牙齒的舌齶面卻堆滿了汙物。 為了避免這種情況， 刷牙時一定要將唇頰面、舌齶面、咬合面都刷到。 ④重複刷。 牙刷在每一個社區的牙面上必須來回重複洗刷約10次， 這樣才有可能刷淨牙面。

刷牙工具的選擇：

刷牙工具包括牙刷和潔牙劑， 其中牙刷是首選的， 潔牙劑是次選的。 要選用符合衛生要求的保健牙刷， 保健牙刷具有以下幾個特點：①刷頭小， 在口腔中轉動靈活。 ②刷毛排列合理， 一般有2—3排， 便於清潔牙齒和清洗， 刷毛用優質尼龍絲製成， 細而有彈性。 ③刷毛頂端呈圓形， 刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。 ④牙齦萎縮明顯、牙間明顯暴露者要用牙間刷。 兒童刷牙時一定要使用專門為兒童設計生產的兒童牙刷， 要選擇刷頭短且窄、2—3排刷毛的， 刷毛要高度適中， 比較柔軟， 呈圓柱狀， 最好是經過打磨的， 避免對牙齦造成損傷。 另外， 要注意保持牙刷的清潔衛生， 刷完牙後要將牙刷用清水沖洗乾淨， 然後將水甩幹，

將牙刷頭向上放置於漱口杯內使之乾燥。 最好每個星期用開水燙洗一次牙刷， 每3個月左右更換一次新牙刷， 或牙刷毛出現分叉捲曲時及時更換。

牙膏的選擇：

青少年宜選用含氟牙膏， 含氟牙膏不僅有抑制細菌生長的作用， 而且還可以保護牙釉質， 增強牙齒的抗酸能力， 預防齲齒的作用。 但是， 過多的氟會影響兒童牙齒的發育， 為避免這種情況的發生， 3歲以下的兒童禁止使用含氟牙膏， 3歲以上的兒童在父母的監管下可使用兒童專用的含氟牙膏刷牙， 但每次只需用一粒碗豆大小牙膏即可。 中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可， 牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏， 牙本質過敏者可用具有脫敏、防酸功效的牙膏。

馮主任說， 這裡特別需要說明的一點是， 牙膏屬於口腔保健用品， 不能代替治療。 因此大家除做好刷牙等日常自我口腔保健外， 要養成每半年左右到醫院進行口腔檢查的良好習慣。 這樣對於口腔的疾病可以起到早發現、早診斷、早治療的作用。