老人散步需要注意哪些事項

首先， 隨意走走停停地溜達不能算散步。 因為運動量過小， 達不到有氧代謝， 就起不到運動的效果， 就如同做家務不能算做鍛煉一樣。 例如， 一位65歲的老人， 散步時的心率應保持在每分鐘105次為宜。 散步時微微出汗、呼吸順暢， 就達到了鍛煉效果。

其次， 一些老人喜歡背著手走路， 但這樣既不利於充分活動身體各部位， 也不利於身體放鬆， 無法達到最佳運動效果。 而如果路上有石子或路面坑窪， 背手走路讓老年人無法迅速平衡身體， 很容易摔倒。 因此， 散步時要保持正確的姿勢， 挺胸、抬頭、擺臂， 這樣才有利於全身運動和身體協調。

最後， 老年人應慎重選擇散步的地點。 人體在運動時， 所需氧量增高。 因此， 空氣清新、草木茂盛的地方對全身有益。