常做腕部運動防治老年疾病

老年疾病的問題是人們都在擔憂著的， 總是想要遠離身體的退化， 但是對於自己身邊的問題人們應該有更加深入的認識的， 人們都知道在體育鍛煉之前的熱身運動的時候需要做一些腕部運動， 但是人們萬萬沒有想到腕部運動能夠防治老年疾病， 很多的老年人比較擔憂這些老年病的發生， 所以今天介紹的這個問題很好的解決了老人的擔憂。

中老年人由於大腦功能退化， 容易出現雙手顫抖、拿不住東西等現象。 如果平時多做手腕部的拍擊敲打、環旋搖動， 不僅可以加強腕力， 靈活腕關節， 而且能刺激大腦活動， 延緩衰老。 此外， 常做腕部運動還能防治腕關節慢性勞損、腕關節活動障礙、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、顫抖等。 常用手腕保健動作如下：

敲打大陵 用食、中指分別敲打對側手的大陵穴(在腕橫紋掌側的中點)，

叩打腕穀 兩手手指互相叩打腕穀穴(在手外側腕骨頭隆起處， 小魚際上方)， 每次叩擊50～100下， 以手腕出現微痛為佳。

叩打後溪 用食指分別叩打兩側後溪穴(握拳時， 在小指掌指關節後的橫紋頭處)， 每次50～100下。

叉開虎口 兩手四指併攏， 拇指分開， 兩手虎口(拇指與食指間中點處)相對而握緊， 再放鬆還原， 反復做50～100次。

按壓八邪 兩手掌相對， 五指分開， 十指交叉用力互握， 再放鬆， 按壓八邪穴(在十指指縫中)， 反復做50～100次。

叩打勞宮 左手掌伸開， 右手握拳， 用拳的堅硬處叩打左手勞宮穴(屈指握拳時， 中指指尖所點處);再換左手叩打右手勞宮穴， 各做50～100次。

環旋手腕 先將右臂伸直上舉， 手腕放鬆， 五指呈自然狀態，

速搖手腕 左手握緊右手腕下部， 借左手之力， 快速搖動右手腕30～50次;再換右手握緊左手腕下部， 同樣搖動30～50次。

腕部運動對於人們的生活會有這麼大的好處， 這個是多少人都沒有想到的， 其實每一個人都在想辦法讓自己更加好的生活， 所以不管是什麼樣的辦法人們都在特別的認真的進行認識， 總是在擔憂著這些疾病的出現， 老年人的身體健康需要人們用不同的方法去調節， 腕部運動是可以很好的防治腦部退化的， 所以老年人應該多抽出一些時間來做這些事情。