健身

仰臥起坐什麼時候做

仰臥起坐可以鍛煉腰腹肌肉, 但是如果做的時間沒有選對, 反而會讓自己感到疲勞。

國外學者研究表明:人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。

每天8時-12時, 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間, 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練, 將會收到更好的效果。

而人體代謝的高峰期在下午3-5點, 你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱, 或者累之類的, 所以這個時間最好。 晚上做運動會讓肌肉過於緊張, 導致腎上腺素上升, 影響睡眠品質。