晚上睡不著早晨起不來？你這是病了

現在的人幾乎都犯上了一種通病， 那就是早晨起不來， 晚上睡不著， 想要早睡幾乎是不可能的事情， 因為一躺下人就會變的特別的精神， 好不容易睡著了， 早晨就起不來了， 也就是患上了起床困難症。

如何擺脫起床困難症這個毛病?

先要養成固定睡眠習慣：比如我們要先養成固定的睡眠時間， 每天至少保證八個小時的睡眠時間並且也要養成良好的生物鐘， 這樣才能讓我們有充足的時間來應付起床困難症。

睡前調暗臥室燈光：因為比較昏暗的燈光能夠有效的舒緩我們的神經， 有條件的話我們也是可以點上一支熏香的， 可以讓我們儘快安靜下來， 幫助入眠。

起床之後做做運動：很多人醒來以後第一件事就是摸手機， 其實我們可以適當的做一做伸展運動的， 然後再做做瑜伽， 伸個小懶腰， 走走跳跳， 這樣就可以幫助我們清醒頭腦， 恢復活力了。

手機鈴聲經常換：很多人在起床晚了的時候都一臉懵， 自己明明設置了鬧鐘為什麼沒聽見呢?其實多數情況是我們聽見了， 只不過下意識的隨手按掉了而已， 因為大腦習慣忽視熟悉的聲音， 所以我們最好動不動就換一下鬧鐘的鈴聲。

什麼樣是起床困難症的症狀?

首先， 就是一個鬧鐘叫不醒， 必須要多個鬧鐘才能把自己從睡眠中叫起來， 然後就是喜歡給自己找各種不起床的理由， 讓自己繼續睡覺， 哪怕是自己現在正在憋尿， 也很難願意起床去上廁所， 晚上睡不著， 喜歡玩手機， 一直到玩到非常困倦了才睡覺。

好的睡眠才會保證我們的身體健康

保持正常的睡眠時間， 現在成年人至少應該保持在七個小時以上的睡眠， 第二個就是提高睡眠品質了， 深睡眠可能會幫助我們自動調頻， 然後接收大自然的信號， 這樣可以滋養陽氣。

除此之外， 我們還要有一個相對安靜的睡眠環境。

良好的睡眠還能幫助我們消除壓力， 經常性的睡眠不足會讓我們身體的壓力慢慢囤積的，

而且良好的睡眠能促進身體的血液迴圈， 提高身體的抵抗力以及免疫力， 睡眠還能減輕我們心臟的負擔， 讓心臟能好好的休息， 分泌促進代謝的成長荷爾蒙等， 預防各種疾病。