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讓女性甩掉大象腿的秘訣

擁有纖細美麗的雙腿是很多女性的夢想, 然而在現代社會緊張忙碌的生活中, 由於很多先天後天的原因, 很多女性不得不對自己的腿說抱歉, 特別是夏季。

炎炎夏日, 短褲迷你裙是每個妹妹的最愛。 如果有蘿蔔腿, 怎麼辦?大象腿的確是一大夢魘, 可能與體質有關, 此外還有生活習慣, 飲食, 個人所站的姿勢運動量的多少等等相關因素。

小腿的美醜讓愛美的女性朋友, 或是常穿短裙制服的女性上班族傷透腦筋。 到底怎樣才能甩掉大象腿呢?

瘦腿膜DIY 甩掉大象腿

想瘦腿?很簡單, 只要你動手做就可以了。

介紹5種瘦腿膜的簡單做法, 輕輕鬆松甩掉大象腿。

①西瓜泥瘦腿膜

適用者:腿部肌肉鬆弛者

痛苦指數:★

安全指數:★★★★

維持指數:★★★★

價格指數:★

材料:西瓜1個 橄欖油10ml

做法:西瓜洗淨後去皮, 去籽, 放入果汁機打成泥狀, 加入橄欖精油, 攪拌均勻即可。

使用方法:清洗腿部, 將泥膜均勻地吐沫雜腿上, 裹上保鮮膜, 敷上熱毛巾, 15—20分鐘洗淨腿部。

功效:消除腿部多餘脂肪, 防止肌膚鬆弛。

小叮嚀:西瓜泥有助於改善肌膚的彈性及密實度, 防止肌膚鬆弛, 消除橘皮組織。

②大蒜纖腿膜

適用者:腿部肥胖者

痛苦指數:★

安全指數:★★★★

維持指數:★★★★

價格指數:★★

材料:大蒜3個 米醋20ml

做法:大蒜去皮洗淨, 搗成泥狀, 加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用方法:清洗腿部, 將大蒜泥汁均勻地塗沫在腿上,

裹上保鮮膜, 敷上熱毛巾, 15—20分鐘洗淨腿部。

功效:消除腿部多餘脂肪。

小叮嚀:蒜泥敷在腿上, 腿部會感覺辛辣, 加上米醋的酸性, 能使腿部脂肪快速燃燒, 迅速分解血管內的油脂, 軟化血管, 持續使用一個月, 還你一雙芊芊玉腿。

③薄荷蘋果瘦腿膜

適用者:腿部易水腫者

維持指數:★★★★

價格指數:★

材料:蘋果1個 薄荷3g

做法:蘋果洗淨去核切塊, 放入果汁機打成泥狀.用沸水沖泡薄荷, 將蘋果泥與薄荷汁混合均勻。

使用方法:清洗腿部, 將泥膜均勻地吐沫雜腿上, 裹上保鮮膜, 敷上熱毛巾, 15—20分鐘洗淨腿部。

功效:幫助加快新陳代謝, 消除腿部多餘脂肪, 清涼皮膚。

小叮嚀:蘋果所含的果膠能加速體內排毒, 防止腿部水腫, 薄荷能夠促進肌膚緊致,

並能消炎, 鎮定肌膚, 尤其適合夏天使用。

腿部動一動 甩掉大象腿

想瘦腿, 其實很簡單。 只要你動動, 你就能擺脫大象腿。

瘦腿操

A.遠離小象腿(股四頭肌與腿後腱肌群─大腿前後側肌肉)

1.背直收腹胸挺, 雙手插腰呈站立姿態。

2.右腳後踩腳尖著地。

3.兩腳大腿用力, 同時將膝蓋曲屈往下。

注意事項:當做2的步驟時, 身體的髖部需朝正面方向, 之後才為吐氣屈膝往下。

B.四點一線很easy(內收肌─大腿內側)

1.背直收腹胸挺合腳, 身體呈站立姿勢。

2.右腳往外側打開。

3.腳跟扭轉朝上, 同時將大腿內側用力上提內夾。

注意事項:做3的步驟時, 大腿內側用力時要吐氣縮腹, 否則身體容易晃動。

瘦腿操

A.遠離小象腿(股四頭肌與腿後腱肌群─大腿前後側肌肉)

1.背直收腹胸挺, 雙手插腰呈站立姿態。

2.右腳後踩腳尖著地。

3.兩腳大腿用力, 同時將膝蓋曲屈往下。

注意事項:當做2的步驟時, 身體的髖部需朝正面方向, 之後才為吐氣屈膝往下。

B.四點一線很easy(內收肌─大腿內側)

1.背直收腹胸挺合腳, 身體呈站立姿勢。

2.右腳往外側打開。

3.腳跟扭轉朝上, 同時將大腿內側用力上提內夾。

注意事項:做3的步驟時, 大腿內側用力時要吐氣縮腹, 否則身體容易晃動。

(實習編輯:何麗麗)