睡前做什麼運動可以減肥呢
由於現在的工作壓力比較大， 不少人每到晚上睡覺的時候， 很多人都存在失眠的情況， 這種情況下你一定要想出一些方法解決問題， 可以在睡前進行一些體育運動， 這樣不僅能夠減肥， 當然也可以解決你的失眠問題， 那麼睡前做什麼運動可以減肥呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧。
這是一個非常鼓舞人的減肥方法， 我們每天記錄下晚上睡前身體的體重， 然後和前一天晚上的數值進行比較， 長期堅持記錄資料， 可以有效控制食物的攝入量， 也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。
注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量， 比如時間， 測量儀器， 這樣可以保證的數值的準確。
要注意的是睡前不能進行激烈的運動， 因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態， 而不容易睡著或者睡眠品質下降。
我所說的睡前飲食， 不是真的進食，
每天保證8個小時的睡眠時間不變， 如果你是個習慣晚睡的人， 請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。 所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
注意事項：
我們的睡前運動減肥法目的不僅是讓我們實現減肥目的， 還要説明我們提高睡眠品質， 如果持續長期的睡前運動可以調整人體的生物鐘， 有益身心。
這套健身運動無需器械， 簡便易行， 只要有空餘的時間， 就可以隨時隨地鍛煉。
蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前， 雙腿彎曲， 腳後跟距臀部30-50釐米， 腳掌放平， 腳尖鉤住傢俱底沿， 上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，
平坐前伸：坐在床上， 雙腿向前伸平， 併攏， 足跟相距13釐米， 腳掌頂住牆， 雙手前伸， 盡力觸摸牆壁。 注意， 膝蓋不得彎曲， 用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆， 持續5秒鐘。
3分鐘踏跳：在地板上放一個小板凳或一捆報紙， 高度約30釐米， 先將右腳踏在板凳上， 左腳踩地， 然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳， 右腳踩地， 這樣交替進行， 每分鐘做24次。
俯臥撐：雙膝著地， 小腿翹起， 頭至膝保持平直， 雙掌伸平， 手指向前， 在肩下方撐地， 掌距與肩同寬。 然後用胸部伏觸地面， 繼而用雙臂撐起至臂伸直。
睡前做什麼運動可以減肥？符合這個要求的運動有很多， 但是並不意味著你做任何運動都能夠達到減肥的目的，
