健康一天想胖都難

還在為肥胖苦惱不已， 甚至辛苦節食的女孩們， 要是每天能夠做到以下幾點並且持之以恆， 就能健康自然的瘦下來。

1、 早餐不能省， 不管再趕時間也要吃。 因為早上起來血糖都比較低， 要是不吃早餐會出現低血糖等不適症狀。 當然， 不僅要吃還要吃好， 注意類別要多， 營養要均衡， 吃好早餐才能開始一天的新陳代謝， 也會有一定的減重效果。

2、 早餐過後30分鐘後可以進行一些加強肌力的運動， 例如腹肌的運動和適量的抬臀運動， 它可以幫助我們強化肌肉， 有助於新陳代謝， 有一個優美的身體線條。

3、 午餐儘量不要吃高糖高熱的東西， 不要因為想要方便就在外面隨便買著吃， 外面的東西大都不衛生而且還熱量高， 可以選擇自己準備一些蔬菜水果沙拉或者其他食物， 但一定要控制好葷素的搭配。 並且注意吃東西的時候速度慢一點， 可以使你不至於吃的太多。

也不要邊工作邊吃東西， 這樣不利於健康。 午餐不要吃的太飽。

4、 中午飯後一段時間可以適當的進行一些運動以促進消化， 可以選擇一些腰腹部的運動來幫助我們遠離肚腩。

5、 晚餐應該要是三餐中量最少的， 儘量減少澱粉類食物的食用，

但是也不要盲目的用水果代替飯， 因為水果中也有大量糖類， 多吃也會變胖。 可以選擇一些清淡一點， 容易消化的食物， 餐前喝一碗淡淡的蔬菜湯也很好。

6、 晚上睡覺前可以適當的做一些運動， 例如可以做一些拉伸運動， 健美操等， 即使是躺在床上也可以做一些仰臥起坐等運動，

時間不用很長， 可以有助於緩解一天的忙碌緊張感， 並且能有利於塑造良好的體型。