女人冬季睡前 要牢記這3宜3忌

第一宜：睡覺之前散步

睡覺之前在室內散步20分鐘， 可以讓心情變得舒緩， 精神和身體都可以得到放鬆， 這樣便可以幫助你很好的入睡。

第二宜：睡覺之前用溫水泡腳

冬季在睡覺之前用溫水泡腳15-20分鐘， 可以促進腳步血管的擴張， 促進全身血液的迴圈， 當我們躺倒床上之後， 便很容易就睡著了。

第三宜：睡覺之前要刷牙

經過一天的進食， 我們的牙齒中有許多食物的殘留， 睡覺之前刷牙， 不僅保護了我們的牙齒， 而且更有利於我們良好的睡眠。

第一忌：晚餐吃的過飽

晚餐應該保持七八分飽， 並且為了減少腸胃的負擔， 在睡覺之前也不要吃東西。

第二忌：娛樂過度

睡覺之前不要過度地娛樂， 不要看過於刺激的電視或者是聽過於刺激的音樂， 這些都會讓我們的神經過於興奮而影響睡眠。

第三忌：喝濃茶或者是咖啡

含有咖啡因的飲料會刺激神經， 並且晚上喝飲料也會增加夜間的排尿量， 二者都會影響我們的睡眠品質。

要保持健康的睡眠除了以上介紹的幾宜和幾忌以外， 還可以服用一些有助於睡眠的營養保健品。 眠樂夜來香膠囊就是一個非常好的產品， 眠樂夜來香膠囊是根據祖國中醫學藥食同源的理論，

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眠樂夜來香膠囊具有無成癮性、無不好的作用的特點， 服用後一般二三十分鐘就能產生睡意， 而早晨醒來後褪黑素自動失去效能， 起床後也不會有疲倦、困頓之感。 據臨床實驗表明：服用眠樂，

98%的患者可在20----30分鐘輕鬆入睡， 99%的患者明顯感到睡眠品質提高， 追蹤觀察， 患者對眠樂沒有依賴性， 安全可靠。