讓你不失眠的最佳睡姿

讓你不失眠的最佳睡姿

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在成年人中有不少人會為睡覺發愁。 最近一種觀點認為“擺得好才能睡得好”。

人類的脊椎是S形的， 有的人由於日常生活中姿勢不正確， 造成背部肌肉操勞過度， 結果產生背痛或背部僵硬， 在睡眠時不能使身體保持自然的S形， 身體放鬆不下來， 從而影響入睡。 也就是說如果你的肩背部有了問題， 在睡眠中想保持良好的鬆弛狀態非常困難。 在一項調查中專家們發現， 每5個失眠者中就有1個患有肩背病痛， 女性較男性更容易發生這類情況， 尤其是中年以上的婦女。 因此治理睡眠建議要從背部抓起。

其實並不難做， 簡單說就是要“善待”背部， 只要你平時注意不要老是弓著腰猴著背， 不論是坐著、站著都要儘量把背伸直， 減緩脊椎的老化就可以了。 如果你還能堅持鍛煉， 使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。

做起來的確不難， 但做到也的確不容易， 關鍵是兩個字“堅持”。 雖然睡覺的時間只約占人生的1/3,但1/3卻會大大影響你另外的2/3。 專家說， 高素質的睡眠應該經歷4至5輪的熟睡過程， 讓身體有機會好好地新陳代謝， 恢復體力， 提高免疫能力。 因此， 6小時的熟睡， 比起斷斷續續8小時的睡眠， 效果會好得多。 可別小看這“堅持”二字哦！