要這樣跑才能真正瘦身哦！跑步減肥的三大原則要牢記
你喜歡跑步嗎？小編我就很喜歡跑步， 跑步是一項對健康非常有利的運動， 能夠增強我們的心肺功能， 而且能提高代謝能力， 高效地燃燒脂肪， 調節體脂， 幫助你塑造完美的身材。 很多人在減肥的時候， 也是選擇跑步減肥， 但是跑步減肥也要跑對方法才行哦！如何正確地通過跑步來達到瘦身的目的呢？下面我們就來看看跑步減肥的三原則吧。
一、循序漸進
跑步一定要遵循循序漸進的原則， 不是一開始就跑5公里、10公里猛跑就有好處的， 這樣會因為強度太大， 身體不適而無法堅持， 甚至還有可能傷害到身體。 如果你之前沒有跑步的習慣， 剛開始的時候最好是慢跑2公里， 然後增加到3公里， 等身體適應了這種強度， 再逐步增加到5公里。
二、不要餓肚子跑步
很多妹紙為了為了減肥會節食， 經常是餓著肚子。 但是餓肚子的時候最好不要去跑步， 跑步是一項高強度的暈倒，
三、跑步時長要超過20分鐘
很多人跑步， 跑一會兒感覺身體出汗了， 覺得脂肪燃燒了， 就停止了運動， 這樣的減肥效果是不好的。 跑步之前做好熱身運動， 前面慢跑20分鐘， 這個時候身體的快速能源消耗得差不多了， 才開始消耗儲備能源脂肪， 燃燒身體堆積的多餘脂肪。 所以， 要通過跑步來減肥的話， 時長最好在20分鐘以上， 40分鐘最佳。
成功減肥的秘訣是管住嘴， 邁開腿， 要想更好地收到減肥瘦身的效果， 除了要經常運動， 比如上面介紹的減肥， 還需要注意日常的飲食， 高熱量的食物，
【一碗泄油瘦身湯】
這款泄油瘦身湯， 主要就是針對腸道多餘的毒素、油脂的， 以傳統中醫減肥保健理論為依據， 對減掉人體多餘的頑固脂具有很好的功效。 每天簡單的喝一喝， 輕鬆減掉脂肪， 讓身材變得逐漸苗條。
【草決明纖飲】
對於很多頑固性肥胖人群來講， 減肥是很艱難痛苦的。 草決明纖飲是一款草本瘦身茶飲， 選用決明子等瘦身功效明顯的食材作為原料， 無毒副作用。 經科學配比， 能夠有效抑制脂肪的合成， 加速體內頑固脂肪的分解。
【紅豆薏米粉】
紅豆薏米粉祛除濕氣的功效是很棒的， 濕氣容易導致身材臃腫發胖， 所以紅豆薏米粉是很適合減肥的朋友食用的。 這款粉粉加入了紅豆、薏米、枸杞、紅棗、山藥、燕麥等， 營養豐富又香甜美味， 沖泡也很簡單， 減肥的朋友可以試試哦。
【魔芋粉】
果蔬代餐粉， 白領， 肥胖人群， 水腫濕毒人群選擇這款纖維魔芋粉是很有利於減肥瘦身的。 這款粉粉加入了魔芋、糙米、紅豆、南瓜粉等， 富含膳食纖維， 可以補充身體所需營養外， 還能祛除濕氣代餐飽腹， 口感也是香甜軟糯的。 愛吃又愛美， 想吃不想胖的MM選它就對啦！
【水果燕麥片】
這款燕麥是可以嚼著吃的零食麥片，
