冥想治療焦慮

現在年輕人的壓力比較大， 尤其是既要面對工作上的壓力， 還要面對家庭以及生活， 平時如果不注意調節， 是很容易出現焦慮的現象， 焦慮會危害身體健康， 引發身體出現失眠， 多夢或者是煩躁等癥狀， 焦慮是需要加以重視， 積極的進行治療， 冥想是一種緩解焦慮的方法， 那冥想能不能治療焦慮呢?

冥想能治療焦慮嗎?

冥想可以治療焦慮癥， 促進心臟健康。

焦慮癥的癥狀

1、急性焦慮

如果是急性焦慮癥的話常常是在慢性焦慮的基礎上而產生的， 其主要的癥狀有：在驚恐中發作或是在夜里睡覺做夢發生而有瀕死感。 患者這發作的時候會明顯的感覺的到有呼吸很困難， 心臟仿佛是在劇烈的跳動一樣， 胸口也有悶的感覺。 患者因為太緊張而導致呼吸性中毒的現象， 這時候又會出現面色麻木等現象。

2、異常舉動， 隨時備戰

其實， 焦慮不僅僅只影響到患者身心，

還會影響他們的行為舉動， 因為焦慮癥狀讓病人不舒服， 他們常常采取一些無意識舉動來消除焦慮。 病人還常常把一切外在壓力， 都當作風險狀況， 擺出隨時備戰的姿態， 使得自己整天惴惴不安， 一副大禍臨頭的趨勢， 即使是一點點小煩躁， 也會手足無措， 失去正常狀態。

3、身體不適具體表現

早期很多患者一般伴有多種軀體不適， 心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速以及全身疲憊， 工作學習能力大大降低， 即使是簡單的工作也變的難以應付， 進而加重了患者的焦慮和抑郁， 伴有失眠、早醒、多夢等障礙， 嚴重影響正常生活。

4、反常人格、嚴重激動

患者一般會性情內向、敏感， 缺乏彈性， 他們多對自己有很高的期望， 而往往達不到期望值而覺得有罪惡感，

貶低自己， 并且容易情緒異常激動， 坐臥不安、心情忐忑、經常性的驚慌失措， 喜歡踱來踱去、注意力渙散。

焦慮癥的自我治療

增加自信

自信是治愈神經焦慮癥的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，

夸大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。

自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想象種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 并重復出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。